Калорийность и БЖУ урбеча из расторопши
Урбеч из расторопши — паста из перемолотых семян, и по составу он необычен для урбечей: жира немного, зато очень много клетчатки. Калорийность около 398 ккал на 100 г — заметно ниже, чем у ореховых паст.
Ниже разберём КБЖУ урбеча из расторопши по показателям — калорийность, БЖУ и клетчатку. Точные цифры — в плашках под каждым разделом.
Калорийность урбеча из расторопши
Около 398 ккал на 100 грамм — для пасты из семян это немного, потому что расторопша богаче клетчаткой, чем маслом. Принимают урбеч обычно по чайной ложке (около 7 г, примерно 28 ккал), так что вклад в калорийность дня минимальный.
БЖУ урбеча из расторопши
На 100 г приходится около 24 г белка, всего порядка 10 г жира и около 53 г углеводов, но значительная их часть — клетчатка. Низкая жирность отличает расторопшу от ореховых урбечей.
Клетчатка в урбече из расторопши
Клетчатки в урбече из расторопши очень много — около 33 г на 100 г, это один из самых высоких показателей среди урбечей. Пищевые волокна мягко стимулируют кишечник и дают сытость, поэтому даже маленькая порция заметно насыщает. Из-за обилия клетчатки пасту важно запивать водой.
Калорийность и БЖУ урбеча из расторопши: что важно знать
Около 398 ккал на 100 г — это заметно меньше, чем у ореховых урбечей, потому что расторопша богаче клетчаткой, чем жиром. Принимают пасту обычно по чайной ложке (около 7 г, примерно 28 ккал), поэтому вклад в калорийность дня минимален.
Примерно 24 г белка, около 10 г жира и порядка 53 г углеводов на 100 г, значительная часть которых приходится на клетчатку. Низкая жирность и высокая доля клетчатки отличают расторопшу от ореховых паст.
Очень много — около 33 г на 100 г, один из самых высоких показателей среди урбечей. Клетчатка мягко стимулирует кишечник и даёт сытость, но требует достаточного количества воды, иначе возможны тяжесть и вздутие.
Он низкожирный, калорийность умеренная, а клетчатка хорошо насыщает, поэтому вписывается в рацион при снижении веса как добавка. Но сам по себе он не сжигает жир — результат даёт только общий режим питания.
Комментарии