Калорийность и БЖУ урбеча из семян конопли
Конопляный урбеч — паста из перемолотых семян конопли, поэтому он калориен: в 100 г около 553 ккал. Но у него выдающийся состав — очень много белка и полезных жиров омега-3 и омега-6.
Ниже разберём КБЖУ конопляного урбеча по показателям — калорийность, БЖУ и клетчатку. Точные цифры — в плашках под каждым разделом.
Калорийность конопляного урбеча
Около 553 ккал на 100 грамм — столько в чистом виде не съесть, пасту едят ложками. Чайная ложка (около 7 г) даёт примерно 39 ккал, столовая (около 20 г) — порядка 111 ккал. Такими порциями урбеч добавляют к каше, смузи или намазывают на хлеб.
БЖУ урбеча из конопли
Состав впечатляет: около 31,6 г белка, порядка 49 г жира и всего около 8,7 г углеводов на 100 г. Белок конопли полноценный, а жиры — это ценные омега-3 и омега-6 в удачном соотношении. По количеству белка конопляный урбеч — один из лидеров среди всех урбечей.
Клетчатка в урбече из конопли
Клетчатки в конопляном урбече около 4 г на 100 г. Вместе с высоким содержанием белка и жиров она даёт долгое насыщение, поэтому даже небольшая порция хорошо утоляет голод.
Калорийность и БЖУ урбеча из семян конопли: что важно знать
В 100 г около 553 ккал — это перемолотые в пасту семена конопли. Едят урбеч ложками: чайная ложка (около 7 г) даёт примерно 39 ккал, столовая (около 20 г) — порядка 111 ккал.
На 100 г приходится примерно 31,6 г белка, около 49 г жира и всего 8,7 г углеводов. Белок конопли полноценный, а жиры — ценные омега-3 и омега-6. По содержанию белка это один из лидеров среди урбечей.
Да, около 31 г на 100 г — один из самых высоких показателей среди урбечей. Причём белок полноценный, со всеми незаменимыми аминокислотами, поэтому конопляный урбеч ценят веганы и спортсмены.
В умеренной порции — да: много белка и полезных жиров, хорошо насыщает. Но он калориен, поэтому ограничиваются 1–2 ложками и учитывают их в общем рационе.
Комментарии