Сколько айрана можно пить в день
Сколько айрана можно пить в день взрослому
Айран — самый солёный кисломолочный напиток каталога: 231 мг натрия на 100 г, и верхнюю границу порции задаёт здесь именно соль. Удобный ориентир — 1–2 стакана (200–400 мл) в день. Классический айран солёный, поэтому при больших объёмах вместе с напитком поступает много соли, а это нежелательно при гипертонии и склонности к отёкам.
Кисломолочные напитки в больших количествах могут давать вздутие, тяжесть и послабление стула, особенно при чувствительном кишечнике. Поэтому литрами пить айран вместо воды не стоит — лучше держаться умеренной порции.
Со скольки месяцев и сколько айрана можно ребёнку
Кисломолочные напитки вводят в прикорм примерно с 8–9 месяцев, но начинают обычно с несолёного детского кефира или биолакта. Начинают с 1–2 чайных ложек и сутки наблюдают за стулом и кожей. Постепенно порцию доводят до 50–100 мл в день к 1–1,5 годам.
Классический магазинный айран солёный, поэтому малышам он не подходит: лучше выбирать несолёные кисломолочные напитки для детей, а обычный айран давать позже и небольшими порциями.
Айран при беременности и грудном вскармливании
При беременности айран из пастеризованного молока в умеренном количестве (1–2 стакана) допустим и помогает пищеварению. Главное — следить за солью, так как классический айран солёный, а её избыток усиливает отёки; при проблемах с почками порцию стоит обсудить с врачом.
При грудном вскармливании айран вводят постепенно, начиная с небольшого объёма и наблюдая за реакцией малыша. Если у ребёнка нет беспокойства и проблем с животиком, порцию можно довести до обычной.
Айран кормящей маме разрешают со второй недели, но помнить надо не только о молочном белке: напиток солёный, а лишняя соль при отёках ни к чему. Сколько можно и как вводить — на отдельном проекте о питании при ГВ.
- Вердикт: можно
- Ввод: со 2-й недели
- Аллергенность: средняя
- Риск колик: низкий
Когда лучше пить айран
Лучшее время для айрана — в жару и после еды, когда он утоляет жажду и облегчает пищеварение. На голодный желудок при гастрите кислый напиток нежелателен. Вечером ограничьтесь небольшим стаканом, чтобы не перегружать организм солью и жидкостью на ночь.
Приведённые нормы ориентировочны и подходят здоровым людям. При гипертонии, болезнях почек и ЖКТ, а также в детском питании и при беременности количество айрана лучше согласовать с врачом или нутрициологом.
Приведённые нормы ориентировочны и рассчитаны на здоровых людей. Остальные разделы о продукте — состав, витамины, минералы, как выбрать и хранить — собраны на странице айран.
Сколько айрана можно пить в день: что важно знать
Комфортная порция — 1–2 стакана в день, это примерно 200–400 мл. Айран хорошо утоляет жажду и вписывается в рекомендацию употреблять молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Жёсткой нормы нет, но айран обычно солёный, поэтому при больших объёмах поступает много соли, что нежелательно при гипертонии и склонности к отёкам.
Большие объёмы кисломолочного напитка могут давать тяжесть, вздутие и послабление стула, особенно при чувствительном кишечнике. Поскольку классический айран солёный, литр и больше за день заметно повышают поступление соли, что усиливает задержку жидкости и нагрузку на почки. Поэтому айран лучше пить умеренными порциями, а не вместо обычной воды.
Кисломолочные напитки вводят в детский рацион примерно с 8–9 месяцев, но начинают обычно с детского кефира или биолакта без соли. Классический солёный айран малышам не нужен: его дают несолёным и позже, ближе к 1–1,5 годам, небольшими порциями. Сроки ориентировочные, их стоит согласовать с педиатром.
Начинают с 1–2 чайных ложек несолёного кисломолочного напитка и сутки наблюдают за реакцией и стулом. Постепенно порцию доводят до 50–100 мл в день к 1–1,5 годам. Солёный магазинный айран в детский рацион вводить не стоит, лучше выбирать несолёные кисломолочные напитки для малышей.
Да, в умеренном количестве (1–2 стакана) айран из пастеризованного молока при беременности допустим и помогает пищеварению. Важно следить за солью, так как классический айран солёный, а лишняя соль усиливает отёки. При гестационном диабете и проблемах с почками порцию и состав стоит обсудить с врачом.
Айран хорошо пить в жару и после еды — он утоляет жажду и помогает пищеварению. На голодный желудок при гастрите кислый напиток лучше не пить. Большой объём на ночь нежелателен из-за соли и возможного послабления, поэтому вечером ограничьтесь небольшим стаканом.
Комментарии