Витамины в омуле
Какие витамины содержатся в омуле
Омуль ценен витамином D: 80 % нормы в 100 г; всего витаминов в нём 10. Больше всего витамина D — 12 мкг на 100 г, витамина B12 — 2,5 мкг и ниацина — 3,3 мг. Заметны B6 и пантотеновая кислота, есть тиамин, рибофлавин, витамин A, фолаты и витамин E.
Каких витаминов в омуле больше всего
Витамин B12 — 83 % нормы на 100 г, порция 150 г даёт 125 %. Витамин D — 80 % на 100 г и 120 % на порцию. Ниацин закрывает 16 % нормы, B6 — 15 %, пантотеновая кислота — 14 %, тиамин — 9 %.
Минералы рыбы — на странице минералы в омуле, калории и жир — в разделе калорийность омуля. Добавки витамина D, назначенные врачом, омуль не заменяет. Всё о рыбе — страница об омуле.
Витамины в омуле: что важно знать
10 витаминов: больше всего D (12 мкг на 100 г), B12 и ниацина; есть B6, пантотеновая кислота, B1, B2, A, фолаты и E.
В 100 г омуля 12 мкг — 80 % нормы, а порция 150 г закрывает суточную потребность с запасом, на 120 %.
Комментарии