Сколько псиллиума можно есть в день
Сколько псиллиума можно в день взрослому
Начинают псиллиум с 5 г шелухи подорожника в день, а рабочая доза — 5–10 г, разделённые на один-два приёма. В 5 г — 3,9 г волокон и 10,3 ккал, в 10 г — 7,8 г волокон, почти треть суточной нормы клетчатки. Больше 20 г в день без совета врача не принимают.
Дозу поднимают постепенно, за одну-две недели: так кишечник привыкает, и вздутия меньше. Курс не ограничен строго — при нормальном самочувствии шелуху можно пить месяцами, но если без неё стул не налаживается, причину ищут вместе с врачом.
Как правильно пить псиллиум
Порцию 5 г размешивают в стакане воды или сока (200–250 мл) и выпивают сразу, пока смесь не загустела, — через минуту-две она превратится в желе. Затем выпивают ещё стакан воды. Порошок можно добавлять в кефир, йогурт, кашу или смузи, но тоже с достаточным количеством жидкости в течение дня.
Ради сытости псиллиум пьют за 15–30 минут до еды, при запоре — в любое удобное время, чаще утром или днём. На ночь его принимают не позже чем за полчаса до сна: лёжа набухшая масса хуже проходит по пищеводу. Есть после псиллиума можно сразу или через 20–30 минут — ждать дольше не нужно.
Псиллиум с лекарствами, витаминами и магнием
Гель шелухи обволакивает содержимое кишечника и замедляет всасывание таблеток. Поэтому лекарства, витамины, магний, железо и кальций принимают за час до псиллиума или через два часа после него. Особенно это важно при приёме препаратов лития, карбамазепина, дигоксина, сахароснижающих средств — с ними сочетание согласуют с врачом. Подробнее о витаминах — в разделе витамины псиллиума.
Можно ли псиллиум детям
Детям до 6 лет псиллиум дают только по назначению педиатра. С 6 до 12 лет обычно подходит половина взрослой дозы — 2,5–5 г в день, тоже после разговора с врачом, а подросткам — как взрослым. Ребёнку порошок размешивают в соке или йогурте и обязательно дают запить водой; важно, чтобы он не глотал смесь, когда она уже загустела.
Псиллиум при беременности и грудном вскармливании
При беременности псиллиум считается одним из самых безопасных средств от запора: волокна не всасываются в кровь и не влияют на ребёнка. Доза та же, что у взрослых, — 5–10 г в день с большим количеством воды, а начинают курс после разговора с врачом, который ведёт беременность. Во время кормления грудью псиллиум тоже допустим: в молоко он не проходит.
Как выбрать чистый порошок без сахара и ароматизаторов — в разделе как выбрать и хранить псиллиум. Полная карточка — страница о псиллиуме.
Сколько псиллиума можно есть в день: что важно знать
Здоровому взрослому для начала достаточно 5 г псиллиума в день, рабочая доза — 5–10 г, разделённые на один-два приёма. На каждые 5 г нужен стакан воды плюс ещё стакан после. Дозу повышают постепенно, за одну-две недели, чтобы не было вздутия. Больше 20 г в сутки без совета врача не принимают.
Обычно псиллиум пьют один-два раза в день, реже три, разделяя суточную дозу 5–10 г на равные порции. Если цель — сытость, порцию принимают за 15–30 минут до основных приёмов пищи. При запоре достаточно одного-двух приёмов в удобное время, например утром и днём. Каждый раз порошок размешивают в стакане жидкости и сразу выпивают.
Можно, но не прямо перед сном: последний приём лучше сделать минимум за полчаса до того, как лечь. Лёжа набухшая масса хуже проходит по пищеводу, а риск, что гель застрянет, выше. Если вечерняя порция вызывает вздутие и мешает спать, её переносят на утро или день — эффект на стул от времени приёма почти не зависит.
Строгого ограничения по длительности курса нет: при хорошей переносимости и достаточном количестве воды здоровый взрослый может пить псиллиум неделями и месяцами. Эффект на стул обычно заметен через несколько дней, на холестерин — через несколько недель. Если без псиллиума стул не налаживается долго, причину лучше выяснить у гастроэнтеролога, а не пить шелуху бесконечно.
Есть после псиллиума можно сразу или через 20–30 минут — дольше ждать не нужно. Если вы пьёте его ради сытости, удобнее принять порцию за 15–30 минут до еды: гель успеет набухнуть, и чувство насыщения придёт раньше. А вот лекарства и витамины принимают с интервалом: за час до псиллиума или через два часа после.
До шести лет псиллиум ребёнку дают только по назначению педиатра. С 6 до 12 лет обычно рекомендуют половину взрослой дозы, 2,5–5 г в день, и тоже после консультации, подросткам — как взрослым. Ребёнку порошок размешивают в соке или йогурте и дают сразу, пока смесь жидкая, а потом обязательно запивают водой.
Комментарии