Витамины в тилапии
Какие витамины есть в тилапии
В тилапии 11 витаминов. Больше всего витамина B12 — 1,58 мкг на 100 г, ниацина — 3,9 мг, витамина D — 3,1 мкг и холина — 42,5 мг. Понемногу есть пантотеновая кислота, B6, фолаты, витамины E и K, тиамин и рибофлавин.
Каких витаминов в тилапии больше всего
Витамин B12 закрывает 53 % нормы на 100 г и 79 % на порцию 150 г. Ниацин — 24 % и 37 %, витамин D — 21 % и 31 %. Пантотеновая кислота даёт 10 % нормы, холин — 9 %, B6 — 8 %, фолаты — 6 %. Витамина A в филе тилапии практически нет.
Минералы рыбы — на странице минералы в тилапии, калории и белок — в разделе калорийность тилапии. Всё о рыбе — страница о тилапии.
Витамины в тилапии: что важно знать
11 витаминов: больше всего B12 (1,58 мкг на 100 г), ниацина (3,9 мг), витамина D (3,1 мкг) и холина; понемногу — B5, B6, фолаты, E, K, B1 и B2.
Есть: 3,1 мкг на 100 г — 21 % суточной нормы, порция 150 г даёт 31 %.
Комментарии