Калорийность и БЖУ чая с бергамотом
Калорийность чая с бергамотом
Калорийность чая с бергамотом без сахара — 1 ккал на 100 г. Чашка эрл грея на 200 мл даёт около 2 ккал: ароматное масло бергамота добавляют к чайному листу в долях процента, и оно не делает напиток калорийнее обычного чёрного чая.
КБЖУ чая с бергамотом полностью определяют добавки. Чайная ложка сахара с верхом — 8 г и 31 ккал, 30 мл молока 3,2 % жирности — около 18 ккал, долька лимона — пара килокалорий. Классический эрл грей с молоком и одной ложкой сахара выходит примерно на 51 ккал.
БЖУ чая с бергамотом
Белка и жира в настое нет, углеводов — 0,3 г на 100 г, или 0,6 г в чашке. Это растворимые вещества чайного листа, а не сахар. Эфирное масло бергамота присутствует в чашке в микроскопических количествах и на БЖУ не влияет.
Клетчатка и вода в чае с бергамотом
Клетчатки в чае с бергамотом нет: волокна чайного листа остаются в заварке. Воды в напитке 99,7 г на 100 г, поэтому несладкий эрл грей почти не влияет на калорийность рациона. В дневную норму жидкости его засчитывают, хотя кофеин у чувствительных людей немного усиливает мочеотделение.
Гликемический индекс чая с бергамотом
Гликемический индекс чая с бергамотом без сахара — 0: усвояемых углеводов в нём практически нет. Сахар крови поднимают только добавки — сахар, мёд, сладкое к чаю.
Если вы следите за глюкозой, пейте эрл грей несладким: яркий цитрусовый аромат бергамота многим помогает обходиться без сахара. Всё о напитке — на странице о чае с бергамотом, какие вещества в масле бергамота требуют осторожности — в разделе польза и вред чая с бергамотом, а есть ли в чашке витамины — в разделе витамины в чае с бергамотом.
Калорийность и БЖУ чая с бергамотом: что важно знать
Чашка чая с бергамотом без сахара на 200 мл даёт около 2 ккал — калорийность настоя 1 ккал на 100 г. Масло бергамота добавляют в долях процента, и калорий оно почти не приносит. Калорийность меняют только добавки: чайная ложка сахара с верхом добавит 31 ккал, 30 мл молока — около 18 ккал, так что эрл грей с молоком и сахаром выйдет примерно на 51 ккал.
У заваренного чая эрл грей на 100 г приходится 1 ккал, 0 г белка, 0 г жира и 0,3 г углеводов, клетчатки нет, воды 99,7 г. Эти значения совпадают с обычным чёрным чаем: ароматизация маслом бергамота не меняет пищевую ценность напитка. Считать калории стоит только тогда, когда в чай добавляют сахар, мёд, молоко или сливки.
Да, несладкий чай с бергамотом почти не содержит калорий — около 2 ккал на чашку. Его яркий цитрусовый аромат помогает легче отказаться от сахара, а тёплый напиток скрашивает перерыв между приёмами пищи. Главное — не добавлять сахар и не сопровождать каждую чашку сладостями. Сжигать жир чай не умеет, он лишь помогает пить больше несладкой жидкости.
В чистом заваренном чае с бергамотом сахара практически нет: углеводов всего 0,3 г на 100 г, и гликемический индекс равен нулю. Сладковатый аромат создаёт масло бергамота, а не сахар. Исключение — готовые чаи в бутылках и растворимые смеси с бергамотом, куда сахар добавляют при производстве, поэтому их состав стоит проверять на этикетке.
Комментарии