Сколько чая с бергамотом можно пить в день
Сколько чая с бергамотом можно пить в день взрослому
Эрл грей — это чёрный чай с маслом бергамота, и здоровому взрослому его можно 3–4 чашки в день по 200 мл. В 100 мл заваренного чёрного чая около 20 мг кофеина, значит, в чашке примерно 40 мг, а 3–4 чашки дают 120–160 мг — далеко от безопасного предела 400 мг в сутки. Но ограничивает эрл грей не только кофеин.
Масло бергамота содержит бергаптен — вещество, которое в очень больших дозах мешает работе калиевых каналов мышц. Описан случай, когда человек выпивал около четырёх литров эрл грея в день и получил судороги и мышечные подёргивания, которые прошли после отказа от чая. При обычных нескольких чашках такой опасности нет, но пить эрл грей литрами не стоит.
При переборе крепкого чая возможны сердцебиение, бессонница, изжога и тошнота на пустой желудок.
Сколько чая с бергамотом можно ребёнку
Детям от 5–6 лет можно дать чашку некрепкого чая с бергамотом с молоком в первой половине дня. Кофеина в такой чашке немного, но у детей он действует сильнее, поэтому крепкий эрл грей и вечернее чаепитие им не подходят. Когда вообще вводить чай в рацион малыша, решают с педиатром.
Чай с бергамотом при беременности
При беременности пить чай с бергамотом можно, если держаться предела кофеина 200 мг в сутки. Это до трёх-четырёх некрепких чашек эрл грея, если в тот же день не было кофе и шоколада, а на практике лучше ограничиться одной-двумя. Масло бергамота в таком количестве не вредит, но при склонности к изжоге и тошноте ароматный чай может раздражать желудок.
При грудном вскармливании кофеин частично переходит в молоко, поэтому кормящим мамам советуют одну-две некрепкие чашки утром и наблюдение за сном малыша.
Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. Сколько калорий в чашке с добавками, разобрано в разделе калорийность чая с бергамотом, кому эрл грей противопоказан — в разделе польза и вред чая с бергамотом, как выбрать чай с натуральным маслом — в разделе как выбрать и хранить чай с бергамотом. Всё о напитке — страница о чае с бергамотом.
Сколько чая с бергамотом можно пить в день: что важно знать
Здоровому взрослому — 3–4 чашки по 200 мл. В каждой около 40 мг кофеина, так что по кофеину это далеко от предела 400 мг в сутки. Сдерживает другое: масло бергамота содержит бергаптен, и при литрах эрл грея ежедневно описаны мышечные судороги. Поэтому больше пяти-шести чашек в день чай с бергамотом лучше чередовать с другими напитками.
Можно, если учитывать кофеин: при беременности его допустимо не больше 200 мг в сутки, а в чашке эрл грея около 40 мг. Разумно ограничиться одной-двумя некрепкими чашками в день, особенно если вы пьёте ещё кофе или едите шоколад. Масло бергамота в обычном чае безопасно, но при изжоге и тошноте ароматный напиток может раздражать желудок.
Детям от 5–6 лет можно давать некрепкий чай с бергамотом, лучше с молоком и в первой половине дня, не больше одной чашки. Кофеин у детей действует сильнее, чем у взрослых, и может мешать сну. Крепкий эрл грей, вечернее чаепитие и чай вместо воды детям не подходят, а когда вводить чай малышам, решают вместе с педиатром.
Да, здоровому человеку ежедневные 3–4 чашки эрл грея не вредят. Главное — не превращать его в единственный напиток и не пить литрами: при очень больших количествах масла бергамота описаны мышечные судороги, а избыток чая мешает усвоению железа. Удобно чередовать чай с бергамотом с обычным чёрным, зелёным или травяным чаем.
Комментарии