Витамины в гольце
Какие витамины содержатся в гольце
Больше трёх суточных норм B12 в 100 г — главное, что даёт голец; всего витаминов в нём 9. Больше всего витамина B12 — 10 мкг на 100 г, ниацина — 6,1 мг, витамина D — 6,9 мкг и B6 — 0,6 мг. Есть фолаты (26 мкг), витамины E и A, тиамин и рибофлавин.
Каких витаминов в гольце больше всего
Витамин B12 — 333 % нормы на 100 г, больше трёх суточных норм: по B12 голец в тройке лидеров среди рыбы каталога после сельди и сардины. Витамин D даёт 46 % нормы на 100 г и 69 % на порцию 150 г. Ниацин закрывает 38 % нормы, B6 — 30 %.
Фолатов 26 мкг — 7 % нормы: по фолатам голец делит первое место среди рыбы с сёмгой. Витамин E даёт 9 % нормы, тиамин — 6 %.
Минералы рыбы — на странице минералы в гольце, калории и жир — в разделе калорийность гольца. Витаминные добавки ребёнку и будущей маме назначает врач. Всё о рыбе — страница о гольце.
Витамины в гольце: что важно знать
9 витаминов: больше всего B12 (10 мкг на 100 г), ниацина, витамина D и B6; есть фолаты, E, A, тиамин и рибофлавин.
10 мкг на 100 г — больше трёх суточных норм.
Комментарии