Сколько ржаных хлебцев можно есть в день

Сколько ржаных хлебцев можно есть в день взрослому

Здоровому взрослому можно съедать 3–5 ржаных хлебцев в день, 30–60 г в зависимости от их веса. Это 110–220 ккал и 5–9,9 г клетчатки, до 40 % суточной нормы. Хлебцы можно есть каждый день, если они заменяют хлеб, а не добавляются к нему.

Больше не стоит из-за клетчатки и соли: полпачки за раз даёт тяжесть и вздутие, а натрий за день быстро набирается вместе с сыром и колбасой на бутербродах. Хлебцы запивают — стаканом воды, чая или кефира.

Сколько ржаных хлебцев можно ребёнку

Детям с 5–6 лет ржаные хлебцы дают по 1–2 штуки в день как хрустящий перекус к супу или с творожным сыром. Лучше выбирать тонкие хлебцы без соли и приправ и следить, чтобы ребёнок пил.

Малышам твёрдые хлебцы не предлагают: они крошатся острыми кусочками и трудно разжёвываются.

Ржаные хлебцы при беременности

Ржаные хлебцы при беременности — удобный способ получить клетчатку при склонности к запорам: 3–5 штук в день с творогом, яйцом или овощами. Если есть отёки или повышается давление, выбирайте хлебцы без соли.

Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. При гастрите, язве и панкреатите в период обострения, а также при целиакии хлебцы обсуждают с врачом. Сколько калорий в одном хлебце — в разделе калорийность ржаных хлебцев, кому хлебцы не подходят — в разделе польза и вред ржаных хлебцев. Полная карточка продукта — на странице о ржаных хлебцах.