Витамины в лемонеме
Какие витамины содержатся в лемонеме
Лемонема содержит 6 витаминов, и все в небольших количествах: ниацин (0,59 мг на 100 г), витамин E (0,22 мг), B6 (0,07 мг), рибофлавин (0,03 мг), тиамин (0,01 мг) и фолаты (2,12 мкг). Витаминами эта постная рыба бедна — меньше, чем большинство рыб каталога.
Каких витаминов в лемонеме больше всего
По доле нормы первыми идут ниацин и B6 — по 4 % на 100 г, порция 150 г даёт 6 % и 5 %. Рибофлавин закрывает 2 % нормы, витамин E, тиамин и фолаты — по 1 %. Жирорастворимых витаминов A и D в данных по лемонеме нет: почти весь жир рыбы у тресковых и моровых сосредоточен в печени, а не в мясе.
Минералы лемонемы — на странице минералы в лемонеме, белок и калории — в разделе калорийность лемонемы. Витамины нужно получать из разнообразного питания; детям и при беременности добавки подбирает врач. Всё о рыбе — страница о лемонеме.
Витамины в лемонеме: что важно знать
Шесть витаминов в небольших количествах: ниацин, витамин E, B6, рибофлавин, тиамин и фолаты. Больше всего ниацина — 0,59 мг на 100 г.
В данных по лемонеме витамина D нет. У постных морских рыб жир и жирорастворимые витамины копятся в печени, а не в мясе.
Комментарии