Сколько мате можно пить в день
Сколько мате в день
Здоровому взрослому комфортно выпивать 1–3 сессии мате в день. Поскольку за одну сессию через калабас проходит много воды и заварка отдаёт кофеин постепенно, главный ориентир — суммарный кофеин: до 400 мг в сутки из всех источников.
Норма для разных групп
| Группа | Ориентировочная норма в день |
|---|---|
| Взрослые | 1–3 сессии (до 400 мг кофеина) |
| Беременные и кормящие | сильно ограничить (до 200 мг кофеина) |
| Подростки | не рекомендуется или 1 слабая сессия |
| При гипертонии, бессоннице | ограничить, не пить вечером |
Взрослые
Одна-три сессии мате в день безопасны, если не пить очень крепкий и обжигающе горячий настой и следить за суммарным кофеином.
Беременные и кормящие
Кофеин ограничивают примерно до 200 мг в сутки, поэтому мате при беременности сильно сокращают и обязательно согласуют с врачом.
Дети
Маленьким детям мате как источник кофеина не рекомендуют; подросткам — в крайне ограниченном количестве.
Когда стоит ограничить
При гипертонии, аритмии, бессоннице, тревожности, обострении гастрита и язвы количество мате уменьшают, особенно во второй половине дня. Очень горячий мате не пьют из-за риска раздражения пищевода.
Вопросы и ответы
Да, здоровому человеку 1–3 сессии мате в день можно пить регулярно. Поскольку за сессию через калабас проходит много воды, ориентируются на суммарный кофеин из всех источников и не превышают примерно 400 мг в сутки. Мате не пьют обжигающе горячим и поздно вечером, чтобы не раздражать пищевод и не мешать сну.
В порции мате около 250 мл содержится примерно 50–100 мг кофеина, а за длинную сессию с доливами набирается больше. По кофеину мате обычно сопоставим с чаем или некрепким кофе. Чтобы не превысить безопасные 400 мг кофеина в сутки, учитывают весь мате, чай и кофе вместе и ориентируются на самочувствие.
При беременности кофеин ограничивают примерно до 200 мг в сутки из всех источников, поэтому мате сильно сокращают, ведь за сессию его кофеина набирается много. Напиток также не пьют горячим. Из-за высокой суммарной дозы кофеина и долгого питья мате при беременности обязательно согласуют с наблюдающим врачом, а нередко и вовсе откладывают.
Из-за кофеина крепкий мате на ночь часто ухудшает засыпание и качество сна, особенно у чувствительных людей. Поскольку сессия мате длительная и кофеина за неё набирается немало, вечером его лучше не начинать. Если хочется тёплого напитка вечером, выбирают травяные настои без кофеина, например ройбуш или каркаде.
Избыток мате означает избыток кофеина, что может вызывать бессонницу, учащённое сердцебиение, тревожность и головную боль. Привычка пить мате обжигающе горячим связана с раздражением пищевода. При появлении таких симптомов количество мате уменьшают, пьют его не горячим и менее крепким, а при болезнях сердца советуются с врачом.
Комментарии по продукту: Мате