Сколько мате можно пить в день
Сколько мате можно пить в день взрослому
Мате пьют из калабаса, много раз доливая воду, и кофеина за такую церемонию набирается больше, чем кажется по одной чашке. Взрослому обычно комфортно 3–4 порции в день, лучше в первой половине дня. Если вы пьёте также кофе, чай или другие тонизирующие напитки, общее количество стоит уменьшить, ориентируясь на суммарный кофеин.
При систематическом превышении возможны учащённое сердцебиение, тревожность, бессонница и раздражение желудка — это и есть естественная верхняя граница. Очень крепкий мате натощак переносится тяжелее, чем умеренный настой после еды.
Со скольки лет мате можно ребёнку
Мате содержит кофеин, поэтому маленьким детям его не предлагают. Тонизирующие напитки в детском рационе лучше отложить и вводить осторожно не раньше школьного возраста, а конкретные сроки согласовать с педиатром. Малышам подходят напитки без кофеина, а крепкий мате не рекомендуется детям в принципе.
Мате при беременности и грудном вскармливании
При беременности мате допустим лишь изредка и в некрепком виде: он содержит кофеин, а его поступление в этот период советуют ограничивать примерно до 200–300 мг в сутки из всех источников. При повышенном давлении, тревожности или бессоннице от напитка лучше воздержаться и обсудить это с врачом.
Кормящей маме стоит помнить, что кофеин мате проникает в грудное молоко и может возбуждать малыша. Если вы пьёте мате, делайте это понемногу и наблюдайте за реакцией ребёнка — беспокойством или нарушением сна.
Когда лучше пить мате
Лучшее время для мате — утро и первая половина дня, когда бодрящее действие кофеина уместно. Во второй половине дня и тем более перед сном напиток может мешать заснуть. Некрепкую порцию удобно пить после еды, а не на голодный желудок.
Приведённые нормы ориентировочны и рассчитаны на здоровых взрослых. При болезнях сердца и сосудов, гипертонии, повышенной тревожности, в детском возрасте и при беременности количество мате стоит обсудить с врачом. Тем, кто плохо переносит кофеин, мате можно заменить травяным напитком без него, например ройбушем.
Как выбрать качественный продукт и сколько он хранится — в разделе как выбрать и хранить.
Мате кормящей маме можно не раньше второго месяца, по одной некрепкой порции утром: матеин — тот же кофеин, и он частично попадает в молоко.
- Вердикт: осторожно
- Ввод: со 2-го месяца
- Аллергенность: низкая
- Риск колик: низкий
Полная карточка продукта со всеми разделами — на странице о мате.
Сколько мате можно пить в день: что важно знать
Комфортный ориентир для здорового взрослого — около 3–4 порций мате в день. Напиток содержит кофеин и оказывает бодрящее действие, поэтому при таком количестве стимуляция остаётся умеренной. Жёсткой нормы именно для мате нет, но ориентироваться стоит на общую дневную норму кофеина из всех источников и на собственную переносимость.
Избыток мате — это прежде всего избыток кофеина: возможны учащённое сердцебиение, тревожность, бессонница, головная боль и раздражение желудка. Крепкий настой натощак переносится тяжелее. Поэтому несколько порций в день лучше распределить на первую половину дня и не доводить напиток до излишней крепости.
Мате — напиток с кофеином, поэтому маленьким детям его не дают. Тонизирующие напитки в детском возрасте лучше отложить как минимум до школьного возраста, а решение принимать вместе с педиатром. Детям младшего возраста подходят напитки без кофеина, а крепкий мате не рекомендуется в любом случае.
При беременности мате допустим лишь изредка и некрепким, потому что он содержит кофеин. Беременным обычно советуют ограничивать общее поступление кофеина примерно до 200–300 мг в сутки из всех источников. Лучше обсудить употребление мате с врачом, особенно при повышенном давлении или проблемах со сном.
На ночь мате пить не стоит: кофеин в его составе бодрит и может помешать заснуть, особенно людям, чувствительным к стимуляторам. Эффект сохраняется несколько часов. Оптимальное время — утро и первая половина дня, когда бодрящее действие уместно и не нарушает сон.
Если вы плохо переносите кофеин, ограничьтесь одной некрепкой порцией в первой половине дня или откажитесь от мате в пользу напитков без кофеина. Реакция индивидуальна: у одних даже небольшая порция вызывает сердцебиение и тревожность, другие переносят несколько порций спокойно. Ориентируйтесь на самочувствие.
Комментарии