Сколько нерки можно есть в день
Сколько нерки можно есть взрослому
Нерки взрослому хватает 100–150 г за приём 2–3 раза в неделю: 131–197 ккал и 22–33 г белка. Слабосолёной и копчёной нерки хватает 50–70 г.
Нерка детям
Нерку вводят после белой рыбы, ближе к году, с маленького кусочка отварного или запечённого филе без костей: 30–50 г в 1–3 года, 50–70 г в 3–6 лет, 70–100 г школьникам. Солёную и копчёную нерку дошкольникам не дают.
Нерка при беременности
При беременности нерка полезна витамином D и омега-3, ртути в ней мало. Её едят хорошо приготовленной; слабосолёную домашнего посола и холодного копчения исключают.
Как выбрать нерку — в разделе как выбрать и хранить нерку. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о рыбе — страница о нерке.
Сколько нерки можно есть в день: что важно знать
Можно, ближе к году и после белой рыбы: отварное или запечённое филе, 30–50 г за приём. Солёную нерку маленьким детям не дают.
Да, хорошо приготовленную: ртути в ней мало. Слабосолёную домашнюю и холодного копчения исключают.
Комментарии