14.02.2014 // ОВОЩИ

Сколько редьки можно есть в день

Сколько редьки можно есть в день взрослому

Чёрная редька — острый корнеплод, и едят её небольшими порциями: 50–150 г в день, в салате или как закуску. Порция 150 г даёт 54 ккал, почти половину нормы витамина C и 15 % нормы калия. Зелёную и белую редьку можно есть больше — они мягче.

Есть редьку каждый день можно, если нет болезней желудка и кишечника. Натощак её лучше не есть: острые вещества сильнее раздражают пустой желудок.

Смешайте тёртую редьку пополам с морковью или яблоком — острота станет мягче, и порция лучше переносится желудком

Можно ли редьку детям

Из-за остроты редьку в детском меню используют осторожно: дошкольникам и младшим школьникам подходит зелёная или белая редька в салате с морковью, 30–50 г, а чёрную дают понемногу и не раньше школьного возраста. Сроки лучше уточнить у педиатра.

Популярный «сок редьки с мёдом» детям до года давать нельзя: мёд в этом возрасте опасен из-за риска младенческого ботулизма. При кашле у ребёнка нужен педиатр, а не домашнее средство

Редька при беременности

При беременности редька в обычных порциях допустима, если нет изжоги, гастрита и вздутия: она даёт витамин C, калий и железо. Но чёрная редька и её сок — концентрат острых веществ, поэтому беременным лучше выбирать мягкие зелёную и белую редьку и есть их понемногу.

gvpitanie.ru — питание кормящей мамы

Редька при грудном вскармливании

Редьку кормящей маме вводят с осторожностью и не раньше 2-го месяца: острые горчичные масла усиливают газообразование, и у малыша возможны колики.

Вердикт: осторожно
Ввод: со 2-го месяца
Аллергенность: низкая
Риск колик: высокий

Редька при ГВ: полный разбор →

Калорийность порций и салатов с редькой разобрана в разделе калорийность редьки, а кому её стоит ограничить — в разделе польза и вред редьки. Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей; при болезнях желудка, кишечника, печени, почек и сердца, в детском и лечебном питании порцию уточняют у врача. Всё о самом корнеплоде — на странице о редьке.

Сколько редьки можно есть в день: что важно знать

Сколько редьки можно съесть в день?

Чёрной — 50–150 г в день в салате или закуске. Порция 150 г даёт 54 ккал, почти половину нормы витамина C и пятую часть калия. Зелёной и белой редьки можно больше — они мягче и меньше раздражают желудок. Натощак и на ночь редьку лучше не есть.

Можно ли есть редьку каждый день?

Да, если нет болезней желудка и кишечника: небольшая ежедневная порция добавляет витамин C, калий и клетчатку. Натощак её лучше не есть — острые вещества сильнее раздражают пустой желудок. Чёрную редьку удобно чередовать с мягкой зелёной и белой, чтобы не перегружать пищеварение.

Можно ли редьку детям?

Детям от 5–6 лет дают понемногу мягкую зелёную или белую редьку в салате с морковью и сметаной — 30–50 г, а чёрную — позже и совсем немного из-за остроты. Для детей младше это тема детского питания: вводить ли редьку и когда, лучше обсудить с педиатром.

Можно ли давать ребёнку редьку с мёдом?

Детям от 5–6 лет немного редьки с мёдом как лакомство можно, если нет аллергии на мёд и болезней желудка. Но лечить кашель домашними средствами без педиатра не стоит: кашель бывает симптомом серьёзных болезней. Для детей младше это тема детского питания: решение принимают с педиатром, а мёд малышам до года не дают совсем.

Можно ли редьку при беременности?

В обычных порциях — да, если нет изжоги и гастрита: редька даёт витамин C, калий и клетчатку, которая помогает при запорах. Лучше выбирать мягкие зелёную и белую редьку, а чёрную и её сок ограничивать: горчичные масла усиливают изжогу и газообразование. При болезнях почек порцию обсуждают с врачом.

Можно ли редьку при грудном вскармливании?

С осторожностью и не раньше 2-го месяца после родов: риск колик у малыша высокий, а горчичные масла могут менять вкус молока. Начинают с мягкой зелёной или белой редьки небольшой порцией и 1–2 дня наблюдают за животиком ребёнка. Подробный разбор — на профильном сайте о питании кормящей мамы.