Сколько урбеча из какао-бобов можно есть в день
Урбеч из какао-бобов — это густая паста из перемолотых бобов, и комфортная норма для здорового взрослого — 1–2 столовые ложки в день (примерно 15–25 г). Продукт калорийный, жирный и содержит природные стимуляторы — кофеин и теобромин, поэтому его едят понемногу. Ниже разберём нормы для взрослых, детей и при беременности.
Сколько урбеча из какао-бобов можно есть в день взрослому
Жёсткой нормы для урбеча нет, но разумный ориентир — 1–2 столовые ложки (15–25 г) в день. Этого достаточно, чтобы добавить пасту в кашу, смузи или намазать тонко на хлеб. Помимо калорий и жиров, какао несёт кофеин и теобромин, поэтому большие порции бодрят сильнее, чем хотелось бы.
Несколько ложек сверх нормы дают и лишние калории, и избыток стимуляторов — возможны учащённое сердцебиение и плохой сон.
Со скольки лет и сколько урбеча можно ребёнку
Какао содержит бодрящие вещества, которые маленьким детям не нужны, и относится к аллергенам, поэтому урбеч из какао-бобов вводят поздно — не раньше 2–3 лет и в минимальном количестве, а лучше отложить на более старший возраст.
Ребёнку постарше без аллергии изредка можно половину чайной ложки в кашу и только в первой половине дня. Это калорийное лакомство со стимуляторами, поэтому давать его регулярно не стоит. Сроки обязательно согласуйте с педиатром.
Урбеч из какао-бобов при беременности и грудном вскармливании
В небольшом количестве — до 1 столовой ложки в день — урбеч из какао-бобов при беременности обычно допустим, но важно следить за общим поступлением кофеина за сутки, ведь какао его содержит. Из-за калорийности и стимуляторов порцию не увеличивают.
При грудном вскармливании пасту вводят осторожно и наблюдают за сном и возбудимостью малыша, так как кофеин и теобромин могут на него влиять.
Когда лучше есть урбеч из какао-бобов
Из-за бодрящего действия урбеч лучше есть в первой половине дня, а на ночь его не употребляют — можно хуже заснуть. На похудении паста допустима строго в пределах 1 ложки и с учётом калорийности дня.
Урбеч готовят из перемолотых какао-бобов, как и привычный какао-порошок, но паста сохраняет все жиры боба и потому намного калорийнее. Нормы ориентировочны и подходят здоровым людям; при аллергии, чувствительности к кофеину, болезнях ЖКТ, во время беременности и в детском питании количество урбеча согласуйте с врачом.
Сколько урбеча из какао-бобов можно есть в день: что важно знать
Комфортная норма — 1–2 столовые ложки в день (примерно 15–25 г). Это густая паста из перемолотых какао-бобов, калорийная, жирная и с природными стимуляторами — кофеином и теобромином. Поэтому едят её понемногу: добавляют в кашу, смузи или намазывают тонко на хлеб. Большие порции дают и лишние калории, и избыток бодрящих веществ.
Несколько ложек сверх нормы — это сотни лишних калорий и большая порция кофеина и теобромина, от которых возможны учащённое сердцебиение, перевозбуждение и проблемы со сном. Добавляется и нагрузка жирами с тяжестью в животе. Какао также относится к аллергенам, поэтому пасту отмеряют ложкой и не едят бесконтрольно.
Какао содержит кофеин и теобромин, поэтому продукты из него маленьким детям не дают: бодрящие вещества им не нужны, а какао ещё и аллерген. Урбеч из какао-бобов вводят поздно, не раньше 2–3 лет и в минимальном количестве, а лучше отложить на более старший возраст. Сроки обязательно согласуйте с педиатром.
Ребёнку постарше без аллергии можно изредка дать половину чайной ложки урбеча, добавив в кашу, и только в первой половине дня из-за бодрящего эффекта. Это калорийный продукт с кофеином и теобромином, поэтому он остаётся редким лакомством, а не ежедневной добавкой. Дают пасту под присмотром взрослых.
В небольшом количестве — до 1 столовой ложки в день — урбеч из какао-бобов при беременности обычно допустим, но важно следить за общим поступлением кофеина за сутки, ведь какао его содержит. Из-за калорийности и стимуляторов порцию не увеличивают. При грудном вскармливании пасту вводят осторожно и наблюдают за сном и возбудимостью малыша.
На ночь урбеч из какао-бобов лучше не есть: кофеин и теобромин обладают бодрящим действием и могут помешать заснуть. Оптимально съедать порцию в первой половине дня. При похудении паста допустима строго в пределах 1 ложки и с учётом калорийности дня — продукт очень энергоёмкий.
Комментарии