Предыдущий рецепт Тыквенный суп
19.02.2013 // ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Геркулесовый суп

18,4K 0
Геркулесовый суп
Категории рецепта: Постные блюда

Геркулесовый суп - очень лёгкий супчик как в плане процесса приготовления, так и его поедания. 

Читала в книгах, что подобные супы используют при различные диетах, но на мой взгляд таким блюдом можно просто разнообразить свой рацион питания. Так же в книгах о детском питании можно найти множество супов с геркулесовыми хлопьями. Поэтому решила поделиться с вами своим рецептом, где мне лично нравится именно такое сочетание овощей, надеюсь и вам оно прийдётся по вкусу.

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
0.7
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
3.6
грамм
Калории
19.2
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Способ приготовления

1

В качестве ингредиентов можно использовать не только свежие овощи, но и их заготовки: замороженную морковь, сушёную или замороженную петрушку, замороженный сладкий перец.

Геркулесовый суп | Ингредиенты
2

Первым делом, как всегда, замачиваем зелень, промываем её и выкладываем на сухое кухонное полотенце просушиться. Тем временем тщательно моем морковь и перец. Морковь очищаем от кожуры и нарезаем маленькими кубиками, у меня 0,5 см. От размера нарезки зависит время приготовления супа.

Геркулесовый суп | Шаг 1
3

Лук репчатый и чеснок очищаем от шелухи, обмываем. Лук нарезаем мелкими кубиками,

Геркулесовый суп | Шаг 2
4

а зубчики чеснока нарезаем колечками.

Геркулесовый суп | Шаг 3
5

В кастрюлю наливаем 1,7 литра воды. Туда же отправляем нарезанные морковь, лук и чеснок. Кастрюлю с овощами накрываем крышкой и ставим на средний огонь.

Геркулесовый суп | Шаг 4
6

Перец нарезаем небольшими полосочками. Очень красиво в готовом виде будет выглядеть если перец будет разного цвета: красный, жёлтый, зелёный. Тогда суп получается ярким и поднимает настроение уже одним только видом.

Геркулесовый суп | Шшаг 5
7

Через минут 7-10 после закипания овощного бульона, у меня морковь уже была практически готова, в следствие чего в кастрюлю с овощами высыпаем перец и геркулес. Помешиваем время от времени, геркулес варится в зависимости от времени указанного на упаковке. У меня 8-10 минут.

Геркулесовый суп | Шаг 6
8

Нарезаем зелень.

Геркулесовый суп | Шаг 7
9

За 2-4 минуты до выключения супа, высыпаем зелень, перемешиваем.

Геркулесовый суп | Шаг 8
10

Суп готовится, как видите легко, и достаточно быстро.

Разливаем готовый геркулесовый суп по порционным бульонницам и подаём со сметаной, украсив веточкой зелени.

Геркулесовый суп | Готовый

Комментарии по рецепту: Геркулесовый суп

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Тыквенный суп с зелёной фасолью Следующий рецепт
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →