Предыдущий рецепт Котлеты из чечевицы
22.10.2014 // ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Гороховый суп

25,2K 0
Гороховый суп
Категории рецепта: Постные блюда

В последнее время я очень полюбила гороховые и другие бобовые блюда, а полистав странички Полезного Блога заметила, что нужно срочно опубликовать один из самых простых рецептов горохового супа, который так замечательно согревает и питает в эти осенние прохладные дни. Сказано - сделано. Уверена, Вам тоже понравится такой вариант первого блюда.

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
3.1
грамм
Жиры
1.2
грамм
Углеводы
8.6
грамм
Калории
57
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Способ приготовления

1

Для этого рецепта я использую обычный колотый жёлтый сушёный горох. Если нет в наличии свежей зелени и овощей, то можно воспользоваться в данном случае заготовкой замороженной моркови, кабачков или цуккини, укропа, петрушки, черешкового сельдерея.

Гороховый суп | Ингредиенты
2

Самое первое, что необходимо сделать - это промыть и замочить заранее горох на 4-8 часов (можно на ночь).

Гороховый суп | Шаг 1
3

В результате за это время сушёный горох набухнет и быстрее сварится в дальнейшем.

Гороховый суп | Шаг 2
4

Сливаем воду, в которой замачивали горох (кстати, это очень хорошее минеральное удобрение для полива комнатных растений, поэтому можно воспользоваться случаем), затем промываем его и заливаем чистой водой.

Далее ставим кастрюлю с горохом вариться на средний огонь.

Гороховый суп | Шаг 3
5

Тем временем пока варится горох, необходимо вымыть все овощи и слегка обсушить полотенцем или салфеткой.

Стебли сельдерея нарезаем на мелкие кубики.

Гороховый суп | Шаг 4
6

Очищаем репчатый лук и нарезаем его на мелкие кубики.

Гороховый суп | Шаг 5
7

Морковь очищаем от кожуры и нарезаем на маленькие кубики.

Гороховый суп | Шаг 6
8

В сковороду наливаем масло (или можно это сделать на воде для более диетического варианта), высыпаем сельдерей, лук, морковь и ставим на огонь слегка потушиться.

Гороховый суп | Шаг 7
9

Кабачок очищаем и наезаем на небольшие кубики.

Гороховый суп | Шаг 8
10

В сковороду к слегка потомившимся овощам отправляем кабачки, перемешиваем и тушим ещё несколько минут.

Гороховый суп | Шаг 9
11

Далее наливаем немного воды или бульона, в котором варился горох, накрываем крышкой и тушим ещё минут 10-15.

Гороховый суп | Шаг 10
12

К этому времени сварится горох (обычно за минут 40-60).

Гороховый суп | Шаг 11
13

Добавляем тушёные овощи в кастрюлю с горохом, накрываем крышкой и варим ещё 5-10 минут вместе до полной готовности овощей и бобовых.

Гороховый суп | Шаг 12
14

В это время вымытую зелень (укроп и петрушку) нарезаем как можно мельче.

Гороховый суп | Шаг 13
15

Когда овощи с горохом сварятся, добавляем в кастрюлю укроп, петрушку, перчим, солим по вкусу и желанию, выключаем.

Гороховый суп | Шаг 14
16

Готовый гороховый суп разливаем по порционным бульонницам и подаём со свежей зеленью и овощами.

Гороховый суп | Готовый

Комментарии по рецепту: Гороховый суп

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Тушёные кабачки с томатами Следующий рецепт
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →