Сколько бедра индейки можно есть в день
Сколько бедра индейки можно есть в день взрослому
Взрослый съедает за приём около 150 г мяса бедра без кости, это примерно треть небольшого бедра. Такая порция даёт 242 ккал, 29,3 г белка и 13,7 г жира. Одно бедро целиком — блюдо на три-четыре человека, а не на одного.
Индейка не относится к красному мясу, поэтому её можно есть часто, хоть каждый день, чередуя бедро с филе, рыбой и бобовыми. Ограничивать стоит кожу и копчёные полуфабрикаты, а не само мясо.
Бедро индейки детям, при беременности и грудном вскармливании
Индейка — одно из первых видов мяса в прикорме. Мясо бедра без кожи дают после того, как малыш привык к филе индейки, в виде пюре, суфле или тефтелей; жилы и хрящи удаляют. Ребёнку 3–6 лет хватает 50–70 г готового мяса за приём, школьнику — 70–100 г. При беременности бедро индейки подходит в обычной порции, если оно хорошо пропечено. Кормящей маме индейка — одно из первых мяс, которое можно вернуть в меню после родов.
Как хранить запечённое мясо впрок — в разделе как выбрать и хранить бедро индейки. Нормы ориентировочны и рассчитаны на здоровых людей; при подагре, болезнях почек и желчного пузыря порции согласуют с врачом. Всё о продукте — страница о бедре индейки.
Сколько бедра индейки можно есть в день: что важно знать
Взрослому хватает 150 г мяса без кости — это около 242 ккал и 29 г белка. Целое бедро индейки весит несколько сотен граммов и рассчитано на три-четыре порции. При большой физической нагрузке порцию можно увеличить до 200 г, дополнив её овощным гарниром.
Можно: индейка — одно из первых мяс в прикорме. Мясо бедра без кожи вводят после филе, в виде пюре, суфле или тефтелей, удалив жилы и хрящи. Детям 3–6 лет дают 50–70 г готового мяса за приём, школьникам — 70–100 г. Копчёное бедро детям не подходит.
Здоровому человеку можно: индейка не относится к красному мясу, которое советуют ограничивать. Бедро без кожи, запечённое или тушёное, подходит для ежедневного меню. Важно чередовать его с рыбой, яйцами и бобовыми, а копчёности и маринованные полуфабрикаты оставлять для редких случаев. Порция при этом остаётся обычной — около 150 г мяса без кости.
Да, индейка — одно из первых мяс, которое возвращают в меню после родов: она редко вызывает аллергию у малыша. Бедро готовят без кожи, запекают или тушат без острых специй и первые дни наблюдают за реакцией ребёнка. Копчёное бедро в период кормления лучше не есть.
Комментарии