4 июня 2026 г. // ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Калорийность и КБЖУ фейхоа

Сколько калорий в фейхоа

Фейхоа — умеренно низкокалорийная ягода: около 55 ккал на 100 г. Один плод весит 30–60 г, то есть содержит примерно 15–30 ккал. Несмотря на сладкий насыщенный вкус, фейхоа остаётся лёгким перекусом благодаря большому количеству клетчатки.

КБЖУ фейхоа

Энергию фейхоа дают натуральные сахара, белков и жиров немного. Отличительная черта ягоды — высокое содержание клетчатки, около 6,4 г на 100 г, что отлично поддерживает пищеварение и сглаживает усвоение сахаров.

Показатель	Ориентировочно на 100 г
Калорийность	≈ 55 ккал
Белки	≈ 1,0 г
Жиры	≈ 0,6 г
Углеводы	≈ 13,0 г
Клетчатка	≈ 6,4 г

Гликемический индекс и сахара

Гликемический индекс фейхоа невысокий — ориентировочно около 35. Высокое содержание клетчатки заметно замедляет усвоение сахаров, поэтому фейхоа мягко влияет на уровень глюкозы. Это делает ягоду удобной для рациона с контролем сахара в умеренных порциях.

Популярное сырое варенье «фейхоа с сахаром» в разы калорийнее свежих плодов: добавленный сахар повышает и калорийность, и гликемическую нагрузку.

Как калорийность зависит от формы и порции

Свежую фейхоа едят как лёгкий перекус, а перетёртую с сахаром заготовку дозируют ложками, потому что она концентрирует и сахар, и калории.

Форма	Калорийность (ориентировочно, на 100 г)
Свежая фейхоа	≈ 55 ккал
Фейхоа с сахаром (сырое варенье)	≈ 200–260 ккал
Сушёная фейхоа	≈ 230–260 ккал

Сколько фейхоа в день безопасно — в разделе Норма в день, кому стоит ограничить — в разделе Польза и вред.

Пищевая ценность и показатели

Содержание указано на 100 г продукта.

Ккал • 55.00 ккал

Белки • 0.98 г

Жиры • 0.60 г

Углеводы • 13.00 г

Клетчатка • 6.40 г

Гликемический индекс • 35

Примечание:

Показатели рассчитаны для 100 г сырого продукта и являются ориентировочными. Значения могут изменяться при приготовлении и комбинировании с другими продуктами. Данные приведены на основе справочной информации из открытых источников, включая Скурихин/Тутельян (health-diet) и USDA FoodData Central, и предназначены для ознакомления.

Вопросы и ответы

Сколько калорий в одном фейхоа?

Один плод фейхоа весит 30–60 г и содержит примерно 15–30 ккал в пересчёте по 55 ккал на 100 г. Это немного, поэтому несколько ягод остаются лёгким перекусом. Точное значение зависит от размера и спелости: крупные сладкие плоды калорийнее мелких, но высокое содержание клетчатки помогает быстрее насытиться.

Можно ли есть фейхоа при похудении?

Да, свежая фейхоа хорошо вписывается в рацион для снижения веса: она умеренно калорийна, очень богата клетчаткой и хорошо насыщает небольшим числом калорий. Важно есть именно свежие плоды, а не перетёртую с сахаром заготовку, где много добавленного сахара. Фейхоа учитывают в общей суточной калорийности.

Какой гликемический индекс у фейхоа?

У фейхоа невысокий гликемический индекс — ориентировочно около 35, что относит её к продуктам с низким ГИ. Большое количество клетчатки (около 6,4 г на 100 г) заметно замедляет усвоение сахаров и сглаживает подъём глюкозы. При диабете свежая фейхоа в умеренной порции обычно допустима, но порцию согласуют с врачом.

Калорийнее ли фейхоа с сахаром свежих плодов?

Да, и в несколько раз: в популярное сырое варенье добавляют много сахара, поэтому его калорийность достигает ориентировочно 200–260 ккал на 100 г против примерно 55 ккал у свежей фейхоа. Такую заготовку едят ложками как сладость и в небольшом количестве, а не как лёгкий перекус из свежих ягод.