Сколько сушёной хурмы можно есть в день
Сколько сушёной хурмы можно есть в день взрослому
Один плод сушёной хурмы весит 30–40 г, и это вся дневная порция для взрослого. Такая порция даёт 82–110 ккал, 4,4–5,8 г клетчатки (от 17 до 23 % нормы), от 21 до 28 % нормы марганца и от 10 до 13 % нормы калия.
Больше есть в обычный день не стоит: 100 г — это 274 ккал и больше половины суточной нормы клетчатки, а избыток волокон и дубильных веществ за раз даёт вздутие и тяжесть.
Сколько сушёной хурмы можно ребёнку
Детям с 3 лет достаточно 15–20 г сушёной хурмы в день — половины плода, мелко нарезанной, в каше или с творогом. Хурма плотная и вязкая, поэтому детям её дают после основной еды и не натощак. Малышам до трёх лет сушёную хурму вводят после разговора с педиатром.
Сушёная хурма при беременности
Беременным подходит обычная взрослая порция сушёной хурмы — 30–40 г в день. Сушёная хурма даёт клетчатку, калий и марганец и помогает утолить тягу к сладкому. При гестационном диабете, склонности к запорам и быстром наборе веса порцию согласуют с врачом. Кормящим мамам сушёную хурму вводят позже других сухофруктов и осторожно.
Кормящей маме сушёную хурму вводят осторожно, примерно с 3-го месяца: оранжевые плоды иногда вызывают аллергию, а дубильные вещества могут влиять на стул малыша.
- Вердикт: осторожно
- Ввод: с 3-го месяца
- Аллергенность: средняя
- Риск колик: средний
Сколько калорий в порции — в разделе калорийность сушёной хурмы, кому её ограничивают — в разделе польза и вред, как её хранить — в разделе как выбрать и хранить. Норма примерная; при диабете, склонности к запорам и в детском питании сушёную хурму ограничивают по совету врача. Всё о продукте — на странице о сушёной хурме.
Сколько сушёной хурмы можно есть в день: что важно знать
Здоровому взрослому достаточно 30–40 г сушёной хурмы в день — примерно одного плода. Это 82–110 ккал, до 5,8 г клетчатки и заметная доля марганца и калия. Больше в обычный день есть не стоит: избыток клетчатки и дубильных веществ за раз даёт вздутие, тяжесть и может закрепить стул.
Детям с 3 лет можно давать 15–20 г сушёной хурмы в день — половину плода, мелко нарезанную, в каше или с творогом. Давать её лучше после основной еды, а не натощак: хурма вязкая и плотная. Малышам до трёх лет сушёную хурму вводят только после разговора с педиатром.
Можно, в обычной взрослой порции 30–40 г в день. Сушёная хурма даёт клетчатку, калий и марганец и помогает заменить конфеты. При гестационном диабете, склонности к запорам и быстром наборе веса порцию согласуют с врачом, а хурму в сиропе лучше заменить натуральной сушкой.
Можно, если держать порцию в 30–40 г и не есть хурму натощак. Ежедневный плод сушёной хурмы даёт почти пятую часть нормы клетчатки, марганец и калий и заменяет сладости. Людям после операций на желудке, со склонностью к запорам и диабетом ежедневную порцию лучше согласовать с врачом.
Комментарии