Сколько кильки можно есть в день
Сколько кильки можно есть взрослому
Свежей или жареной кильки взрослому достаточно 100 г за приём 2–3 раза в неделю — это 192 ккал и 18,5 г белка. Солёной и пряной кильки хватает 50–70 г, консервов в томате — полбанки за раз.
Килька детям
Свежую запечённую или тушёную кильку дают детям после двух лет, когда ребёнок уверенно жуёт, — 30–50 г за приём. Солёную и пряную кильку и консервы маленьким детям не дают из-за соли.
Килька при беременности
При беременности кильку можно: это мелкая рыба с низким содержанием ртути, полезная омега-3 и кальцием. Её едят хорошо приготовленной; солёную и пряную кильку ограничивают из-за соли и отёков, консервы едят из целых, невздутых банок.
Как выбрать кильку — в разделе как выбрать и хранить кильку. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о рыбе — страница о кильке.
Сколько кильки можно есть в день: что важно знать
Можно: ртути в ней мало, а омега-3 и кальций полезны. Солёную кильку ограничивают из-за соли, консервы берут только в целых банках.
Свежую запечённую — после двух лет, 30–50 г. Солёную кильку и консервы маленьким детям не дают.
Комментарии