Сколько кокосовой воды можно пить в день
Сколько кокосовой воды можно пить в день взрослому
Калий — главная причина не пить кокосовую воду литрами: взрослому хватит 1–2 стаканов в день, 200–500 мл. Стакан даёт около 38 ккал и 20 % суточной нормы калия. Больше пить не стоит без особой причины: в литре почти 200 ккал, около 2,5 г калия — это суточная норма — и заметное количество натрия.
Кокосовая вода, или вода из кокоса, хорошо подходит после тренировки, в жару и в путешествиях по жарким странам, но заменять ею обычную воду в течение дня не нужно. Пить её лучше охлаждённой, небольшими порциями.
Кокосовая вода для детей
Натуральную кокосовую воду без сахара можно предлагать детям после года — по несколько глотков, затем до полстакана в день. Она не заменяет воду для питья. При диарее и рвоте ребёнку нужны растворы для регидратации, которые подбирает врач, а не кокосовая вода. Кокос редко вызывает аллергию, но первое знакомство проходит с малой порции.
Кокосовая вода при беременности и грудном вскармливании
Беременным натуральная кокосовая вода обычно не запрещена: 1 стакан в день помогает пить больше жидкости и даёт калий и магний. Выбирайте воду без сахара, а при болезнях почек, гестационном диабете и отёках обсудите её с врачом.
Кормящей маме кокосовую воду вводят со стакана и наблюдают за малышом сутки-двое. Лактогонного действия у неё нет, но она помогает соблюдать питьевой режим.
Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. Калорийность порций — в разделе калорийность кокосовой воды, кому она противопоказана — в разделе польза и вред кокосовой воды, как выбрать воду без сахара — в разделе как выбрать и хранить кокосовую воду. Всё о напитке — страница о кокосовой воде.
Сколько кокосовой воды можно пить в день: что важно знать
Здоровому взрослому можно 1–2 стакана кокосовой воды в день, 200–500 мл. В стакане около 38 ккал и 20 % суточной нормы калия. Литр в день уже даёт почти 200 ккал и суточную норму калия, поэтому без особой причины столько пить не стоит. При болезнях почек объём согласуют с врачом.
Натуральную кокосовую воду без сахара можно давать детям после года — начиная с нескольких глотков, затем до полстакана в день. Она не заменяет обычную воду. При диарее и рвоте ребёнку нужны растворы для регидратации по назначению врача. Напитки на основе кокосовой воды с сахаром детям лучше не давать.
Да, натуральная кокосовая вода без сахара при беременности обычно разрешена: стакан в день помогает соблюдать питьевой режим и даёт калий и магний. При болезнях почек, гестационном диабете, выраженных отёках и приёме лекарств, влияющих на калий, её количество обсуждают с врачом. Напитки с добавленным сахаром лучше исключить.
Здоровому человеку можно пить стакан кокосовой воды ежедневно. Она лёгкая, без жира и с небольшим количеством сахаров. Важно не заменять ею обычную воду полностью и не пить литрами: калия и натрия в ней много. При болезнях почек и сердечного ритма ежедневную кокосовую воду согласуйте с врачом.
Комментарии