Как часто можно есть лапшу быстрого приготовления
Сколько лапши быстрого приготовления можно есть взрослому
Растворимая лапша, или лапша быстрого приготовления, — продукт не на каждый день. Каждые 50 г сухого брикета с приправой дают 220 ккал и 1100 мг натрия — 85 % суточной нормы, а белка, клетчатки и витаминов в ней мало. Здоровому взрослому её оставляют на редкие случаи — в дороге, в походе, когда нет другой еды.
В корейском исследовании Shin и соавторов 2014 года у женщин, которые ели такую лапшу два раза в неделю и чаще, метаболический синдром встречался чаще, чем у тех, кто ел её реже.
Можно ли лапшу быстрого приготовления детям
Маленьким детям лапшу быстрого приготовления не дают: даже небольшая порция с приправой почти закрывает детскую норму соли, а в приправе есть усилители вкуса и острый перец. Школьнику изредка можно небольшую порцию без острой приправы, с овощами и яйцом, но не вместо обеда регулярно.
Лапша быстрого приготовления при беременности
При беременности такую лапшу лучше не есть регулярно: соль усиливает отёки и повышает давление, а белка и фолатов, важных для будущей мамы, в ней мало. Изредка небольшая порция с половиной приправы и добавленным яйцом или мясом допустима. Кормящей маме подходят те же правила, а острые приправы лучше не использовать.
Рекомендации ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. При гипертонии, болезнях почек, сердца, желудка и сахарном диабете лапшу быстрого приготовления лучше исключить. Калорийность порции — в разделе калорийность лапши быстрого приготовления, противопоказания — на странице польза и вред лапши быстрого приготовления. Полная карточка продукта — на странице о лапше быстрого приготовления.
Как часто можно есть лапшу быстрого приготовления: что важно знать
Каждый день — не стоит. Каждые 50 г сухого брикета с приправой дают 1100 мг натрия, 85 % суточной нормы, а белка, клетчатки и витаминов в лапше мало. В корейском исследовании 2014 года у женщин, которые ели такую лапшу два раза в неделю и чаще, чаще встречался метаболический синдром. Оставьте её на редкие случаи.
Маленьким детям лапшу быстрого приготовления не дают: небольшая порция с приправой почти закрывает детскую норму соли, а в приправе бывают усилители вкуса и острый перец. Школьнику изредка можно немного лапши без острой приправы, с овощами и яйцом. Регулярным обедом ребёнка она быть не должна.
Регулярно — нет: соль в лапше усиливает отёки и повышает давление, а белка и фолатов, нужных при беременности, в ней мало. Изредка небольшая порция допустима, если положить половину приправы и добавить яйцо, курицу или овощи. При отёках, повышенном давлении и гестационном диабете лапшу лучше исключить.
Изредка можно, но это не лучшая еда в период кормления: много соли и жира, мало белка и витаминов. Острые приправы и пакетики с маслом лучше не использовать. Если хочется лапши, добавьте в неё яйцо, курицу и овощи, положите часть приправы и пейте достаточно воды.
Комментарии