24.09.2026 // МУКА, КРАХМАЛ И ХЛЕБНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Сколько лапши удон можно есть в день

Сколько лапши удон можно есть в день взрослому

Порция 57 г сухого удона — около 160 г отварной лапши и 190 ккал. Здоровому взрослому уместна одна-полторы такие порции в день как основа супа или вока. Если в этот день много хлеба, риса и картофеля, удона берут меньше.

Удон лучше дополнять белком и овощами: курицей, яйцом, тофу, грибами, зеленью.

Готовьте удон «половина тарелки — овощи»: так порция лапши остаётся разумной, а блюдо — сытным

Сколько лапши удон можно ребёнку

Детям удон дают после года — хорошо отваренный в несолёной воде и нарезанный короткими кусочками, чтобы малыш не подавился длинной лапшой. Соевый соус, острые пасты и солёный бульон детям не нужны. Порцию подбирают по аппетиту, как для обычных макарон.

Лапша удон при беременности

При беременности удон подходит как гарнир или основа супа — одна порция в день. Варите лапшу в несолёной воде и не злоупотребляйте соевым соусом: соль усиливает отёки. Кормящей маме удон тоже можно, а острые приправы лучше оставить на потом.

Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. При сахарном диабете, целиакии, гипертонии и болезнях почек порцию согласуйте с врачом. Калорийность порции — в разделе калорийность лапши удон, противопоказания — на странице польза и вред лапши удон. Полная карточка продукта — на странице о лапше удон.

Сколько лапши удон можно есть в день: что важно знать

Сколько удона можно съесть за раз?

Взрослому хватает одной порции — 57 г сухого удона, около 160 г отварного и 190 ккал. При физической нагрузке можно полторы порции. Лапшу дополняют белком и овощами, а соусы кладут умеренно: калории и соль блюда больше зависят от них, чем от самой лапши.

Можно ли удон детям?

Да, детям после года удон можно — хорошо отваренный в несолёной воде и нарезанный короткими кусочками, чтобы малыш не подавился длинной лапшой. Соевый соус, острые пасты и солёный бульон детям не добавляют. При непереносимости глютена удон не подходит, он из пшеничной муки.

Можно ли удон при беременности?

Да, удон при беременности можно — одну порцию в день как основу супа или вока. Варите лапшу в несолёной воде, умеренно добавляйте соевый соус и терияки из-за соли и сахара. Добавляйте белок и овощи. При гестационном диабете порцию согласуйте с врачом.

Можно ли удон при грудном вскармливании?

Да, кормящей маме удон можно: пшеничная лапша редко вызывает реакции у малыша, если в семье нет непереносимости глютена. Готовьте его с курицей и овощами, без острых паст и большого количества соевого соуса. Новые соусы и морепродукты вводят по одному и наблюдают за ребёнком.