04.06.2026 // СЫРЫ

Сколько маасдама можно есть в день

Сколько маасдама можно есть в день взрослому

Для взрослого разумная норма маасдама — 30–40 г в день, два-три ломтика на бутерброд или в сэндвич. Это 108–144 ккал, 25–34 % суточной нормы кальция, 19–25 % нормы витамина B12 и 12–16 % нормы натрия. В дневном меню маасдам считают вместе с колбасой, сливочным маслом и другими жирными продуктами.

При переборе — по 100 г и больше ежедневно — только маасдам даёт 41 % нормы жира и 359 ккал: сыр начинает вытеснять из рациона другие продукты и добавляет лишние калории. Соли в нём меньше, чем в большинстве сыров, но и её хватает.

Маасдам удобно покупать нарезкой: тонкий ломтик весит 15–20 г, и порцию легко контролировать

Сколько маасдама можно ребёнку

Детям от 5–6 лет дают 15–25 г маасдама в день — ломтиком на бутерброд, в запеканке или горячем сэндвиче. Сладковатый мягкий вкус нравится детям, а соли в маасдаме меньше, чем в голландском или российском сыре. О сыре в меню малышей рассказывают материалы о детском питании.

Маасдам при беременности

При беременности маасдам можно: это полутвёрдый зрелый сыр из пастеризованного молока, в котором листерии практически не размножаются. Порция — 30–40 г в день, она даёт кальций, белок и четверть нормы витамина B12. Благодаря умеренной соли маасдам подходит беременным лучше многих сыров.

Как маасдам влияет на кормящую маму и малыша, мы отдельно пока не разбирали: при грудном вскармливании действуют общие правила для молочных продуктов — вводить понемногу и следить за реакцией ребёнка.

Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей; при повышенном холестерине, гипертонии и болезнях почек порцию согласуют с врачом. Калории в ломтике — в разделе калорийность маасдама, как хранить сыр — в разделе как выбрать и хранить, чем маасдам отличается от других сыров с дырками — на странице о нём.

Сколько маасдама можно есть в день: что важно знать

Сколько маасдама можно съесть в день?

Взрослому подходит 30–40 г маасдама в день — два-три ломтика. Это 108–144 ккал, около трети суточной нормы кальция и четверть нормы витамина B12. Соли в маасдаме меньше, чем в большинстве сыров, но по 100 г каждый день есть не стоит из-за насыщенного жира и калорий.

Можно ли есть маасдам каждый день?

Да, если держать порцию в пределах 30–40 г. Маасдам даёт кальций, белок, витамин B12 и цинк, а натрия в нём меньше, чем в голландском и российском сырах. Следите за общим количеством жира и калорий за день, а при повышенном холестерине согласуйте ежедневное употребление с врачом.

Можно ли маасдам детям?

Детям от 5–6 лет дают 15–25 г маасдама в день — ломтиком на бутерброд, в запеканке или горячем сэндвиче. Сладковатый вкус нравится детям, а соли в нём меньше, чем во многих сырах. Когда давать сыр малышам и в каком виде, подскажет педиатр.

Можно ли маасдам при беременности?

Можно: маасдам — полутвёрдый зрелый сыр из пастеризованного молока, листерии в нём практически не размножаются. Порция 30–40 г в день даёт кальций, белок и четверть нормы витамина B12. Соли в маасдаме меньше, чем в большинстве сыров, поэтому при склонности к отёкам он подходит лучше голландского.