18.08.2013 // СПЕЦИИ И ПРЯНОСТИ

Сколько орегано можно употреблять в день

Сколько орегано можно есть в день взрослому

Орегано в еде взрослый может использовать по 1–3 г сушёной травы в день, то есть одна-три чайные ложки листьев или от половины до полутора ложек молотого. Это 3–8 ккал и до 16 % нормы витамина K. Чая с душицей можно 1–2 чашки в день. Масло орегано к норме пряности не относится — его дозу определяет врач.

На пиццу кладут чайную ложку сушёного орегано, на кастрюлю томатного соуса для пасты — одну-две ложки, в греческий салат на двоих — половину чайной ложки. Свежих листьев берут примерно втрое больше, чем сушёных.

Разотрите сушёное орегано между ладонями прямо над блюдом — эфирное масло высвободится, и травы понадобится меньше

Сколько орегано можно ребёнку

Детям от 5–6 лет орегано можно в составе общих блюд — щепотку в пиццу, пасту, омлет или томатный суп. Чай с душицей детям дают слабым и изредка, после совета педиатра. Масло орегано детям противопоказано полностью: и внутрь, и для растирания или ингаляций.

Орегано при беременности

При беременности орегано в блюдах безопасно: щепотка на пицце или в соусе не вредит. Противопоказаны масло орегано, крепкие настои и чай с душицей курсами: в высоких дозах трава может стимулировать сокращения матки. Если хочется травяного чая, лучше выбрать другие травы, согласовав их с врачом.

Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. Калорийность — в разделе калорийность, кому противопоказано масло орегано — в разделе польза и вред, как хранить сушёную траву — в разделе как выбрать и хранить. Полная карточка продукта — на странице орегано.

Сколько орегано можно употреблять в день: что важно знать

Сколько орегано можно в день?

Взрослому в еде достаточно 1–3 г сушёного орегано в день — одной-трёх чайных ложек листьев или от половины до полутора ложек молотой травы. Это почти не добавляет калорий, но даёт до 16 % нормы витамина K. Чая с душицей можно выпивать 1–2 чашки в день. Масло орегано к этой норме не относится: его принимают только по назначению врача.

Сколько орегано класть в соус и на пиццу?

На одну пиццу хватает чайной ложки сушёного орегано, на кастрюлю томатного соуса для пасты на 4–6 порций — одной-двух чайных ложек, в греческий салат на двоих — половины ложки. Свежих листьев берут примерно втрое больше. Сушёное орегано кладут в соус в начале тушения, а свежее — в самом конце или прямо на готовое блюдо.

Можно ли детям орегано?

Детям с 5–6 лет орегано можно в общих блюдах: щепотку в пиццу, пасту, омлет или томатный суп. Чай с душицей ребёнку заваривают слабым и дают изредка, посоветовавшись с педиатром. Масло орегано детям противопоказано полностью — и внутрь, и для растираний и ингаляций: оно обжигает слизистые и может вызвать отравление.

Можно ли орегано беременным?

Да, орегано в блюдах при беременности безопасно: щепотка на пицце, в соусе или салате не вредит. Противопоказаны масло орегано, крепкие настои и чай с душицей курсами: в высоких дозах трава может стимулировать сокращения матки. Если хочется травяного чая, выбор трав лучше обсудить с врачом, который ведёт беременность.