Сколько яблочной пастилы можно есть в день

Сколько яблочной пастилы можно съесть в день взрослому

Две штуки яблочной пастилы, около 30 г, — разумная порция для здорового взрослого. Это 97 ккал и 24,39 г углеводов, почти все из них — сахара. В день, когда других сладостей не было, можно съесть до 50 г, то есть три штуки, — 162 ккал.

Пастилу лучше есть в первой половине дня, как десерт после еды, а не натощак: сахар на голодный желудок быстрее поднимает глюкозу крови. Домашнюю пастилу без сахара считают так же — по граммам, её калорийность ненамного ниже.

Сколько яблочной пастилы можно ребёнку

Классическую яблочную пастилу с сахаром и яичным белком дают детям не раньше трёх лет, одну штуку в день и не каждый день. Для дошкольников это одна из самых безопасных сладостей: в ней нет жира, шоколада и крема. Школьникам можно одну-две штуки. Домашнюю пастилу без сахара дети постарше едят вместо конфет, но и её дают небольшими кусочками, запивая водой, — она липнет к зубам.

Яблочная пастила при беременности и диабете

При беременности пастила разрешена в обычной порции — одна-две штуки в день, если нет гестационного диабета и быстрой прибавки веса. При диабете любого типа её едят только после согласования с врачом: обычно это одна штука в составе еды, с учётом 12,2 г углеводов в дневном плане. Домашняя пастила без сахара при диабете тоже требует подсчёта — в ней остаются сахара яблок.

Кому пастилу ограничивают и почему — в разделе польза и вред яблочной пастилы, сколько в ней калорий — в разделе калорийность яблочной пастилы, как выбрать пастилу без лишних добавок — в разделе как выбрать и хранить. Полная карточка продукта — на странице о яблочной пастиле.