Сколько пчелиной пыльцы можно есть в день
Сколько пчелиной пыльцы можно в день взрослому
Пчелиной пыльцы взрослому хватает 5–10 г в день — одна-две чайные ложки гранул цветочной пыльцы, точнее скажут весы. Начинают с 2–3 гранул и за неделю-две доводят до полной порции, проверяя, нет ли аллергии. В 10 г — 39,7 ккал, 2,08 г белка, треть нормы фолатов и больше половины нормы марганца.
Больше 15 г в день без совета врача есть не стоит: польза не растёт, а риск аллергии и расстройства желудка — растёт. Пыльцу принимают курсами по месяцу-полтора с перерывом на месяц.
Как принимать пчелиную пыльцу
Гранулы пыльцы медленно рассасывают во рту или тщательно разжёвывают: целые твёрдые комочки хуже усваиваются. Удобнее принимать их за 20–30 минут до завтрака или вместе с ним. Если гранулы слишком твёрдые, их на несколько минут замачивают в тёплой воде или смешивают с мёдом, йогуртом, творогом, смузи.
Пыльцу не заливают кипятком и не кладут в горячий чай — при нагреве выше 40 °C разрушаются витамины. Вечером её лучше не есть: у некоторых людей она бодрит. Сколько витаминов в порции — в разделе витамины пчелиной пыльцы.
Пчелиная пыльца детям
Детям до 3 лет пыльцу не дают из-за высокого риска аллергии. Детям постарше — только после разговора с педиатром и в меньшей порции: обычно не больше половины взрослой, 2–5 г в день, начиная с одной-двух гранул. Если у ребёнка есть аллергия на пыльцу растений, мёд или атопический дерматит, пыльцу ему не предлагают вовсе.
Пчелиная пыльца при беременности и кормлении
Исследований безопасности пчелиной пыльцы у беременных и кормящих нет, а аллергическая реакция у беременной опасна вдвойне, поэтому в эти периоды её обычно не рекомендуют. Фолаты, которыми славится пыльца, беременным назначают в виде фолиевой кислоты с точной дозой. Если врач всё же разрешил пыльцу, порция та же, что у взрослых, — не больше 10 г в день.
Как выбрать хорошо высушенные гранулы — в разделе как выбрать и хранить пчелиную пыльцу. Полная карточка — страница о пчелиной пыльце.
Сколько пчелиной пыльцы можно есть в день: что важно знать
Взрослому достаточно 5–10 г пчелиной пыльцы в день, это примерно одна-две чайные ложки гранул. Начинают с двух-трёх гранул, чтобы проверить, нет ли аллергии, и постепенно доходят до полной порции. Больше 15 г в день без совета врача не едят. Курс обычно длится месяц-полтора, после него делают перерыв на месяц.
Гранулы медленно рассасывают во рту или тщательно разжёвывают, лучше утром, до завтрака или вместе с ним. Если они слишком твёрдые, их замачивают на несколько минут в тёплой воде или смешивают с мёдом, йогуртом, творогом. Пыльцу не заливают кипятком и не добавляют в горячий чай: при нагреве выше 40 °C разрушаются витамины.
Детям до трёх лет пыльцу не дают. Старшим детям — только после разговора с педиатром и в половинной порции, 2–5 г в день, начиная с одной-двух гранул и наблюдая за реакцией. Если у ребёнка есть аллергия на пыльцу растений, на мёд или атопический дерматит, пчелиную пыльцу ему не предлагают совсем.
Обычно нет. Исследований безопасности пчелиной пыльцы при беременности и кормлении грудью нет, а аллергическая реакция у беременной опасна и для неё, и для ребёнка. Фолаты, которыми богата пыльца, беременным назначают в виде препарата фолиевой кислоты с точной дозой. Если врач всё же разрешил пыльцу, порцию не делают больше 10 г в день.
Пчелиную пыльцу обычно принимают курсами по месяцу-полтора, потом делают перерыв на месяц. За год проводят два-три курса, чаще весной и осенью. Постоянный приём без перерывов не нужен: организм получает те же вещества из обычной еды, а длительный приём повышает риск развития аллергии.
Комментарии