Сколько пикши можно есть в день

Сколько пикши можно есть взрослому

Нежную пикшу взрослым дают по 100–150 г за приём, 2–3 раза в неделю: это 74–111 ккал и 16,32–24,5 г белка. Лёгкую пикшу можно есть и чаще, но рыбное меню полезно дополнять жирной рыбой ради омега-3 и витамина D.

Пикша для детей

Пикша — одна из первых рыб для прикорма: нежное белое мясо почти без костей. Пюре из пикши появляется в меню в 8–10 месяцев: от 5–10 г до 30–50 г к году. С года до трёх — 30–50 г за приём, в 3–6 лет — 50–70 г, школьнику — 70–100 г.

Пикша при беременности

При беременности пикша полезна йодом и лёгким белком. Двух-трёх порций по 100–150 г в неделю достаточно, пикшу доваривают до конца. Копчёную пикшу ограничивают из-за соли.

Как выбрать пикшу — в разделе как выбрать и хранить пикшу. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о рыбе — страница о пикше.