Сколько пивных дрожжей можно есть в день

Сколько пивных дрожжей можно в день взрослому

Обычная доза пивных дрожжей для взрослого — 3–5 г в день, это шесть-десять таблеток по 0,5 г, разделённых на два-три приёма во время или после еды. В 5 г — 40 % нормы тиамина и фолатов, 17,7 ккал и 2,4 г белка. Больше 5 г в день без совета врача не принимают: витаминов группы B и пуринов при этом становится слишком много.

Массу таблетки проверяют на упаковке — она бывает от 0,3 до 0,5 г, и «десять таблеток» у разных производителей — разное количество дрожжей. Порошок и хлопья отмеряют весами или по инструкции.

Сколько дней пить пивные дрожжи

Пивные дрожжи пьют курсами по 1–2 месяца, затем делают перерыв на месяц-два; за год обычно проводят два-три курса. Эффект на волосы и ногти оценивают не раньше чем через два месяца — столько нужно, чтобы отросла новая часть волоса и ногтевой пластины.

Пивные дрожжи детям

Возраст, с которого можно пивные дрожжи, производители указывают по-разному: одни разрешают продукт с трёх лет, другие — только с двенадцати, а ребёнку его дают по совету педиатра и в детской дозировке с упаковки. Растущему организму витамины группы B важны, но у ребёнка их лучше собрать из еды — каш, мяса, яиц, бобовых, — а добавку оставить для случаев, когда рацион объективно беден.

Пивные дрожжи при беременности и кормлении

Фолатов в пивных дрожжах много, но при беременности обычно назначают препарат фолиевой кислоты с точной дозой, и дрожжи его не заменяют, поэтому беременным и кормящим их принимают только после разговора с врачом. Доза для беременных та же, что для взрослых, — не больше 5 г в день; если врач назначил витаминный комплекс, дрожжи часто становятся лишними.

Как выбрать пивные дрожжи без лишних добавок — в разделе как выбрать и хранить, сколько витаминов в таблетке — в разделе витамины пивных дрожжей. Полная карточка — страница о пивных дрожжах.