Сколько шиповника можно в день
Сколько шиповника можно пить в день взрослому
Один-два стакана настоя в день — столько шиповника достаточно взрослому; на стакан заваривают столовую ложку сухих плодов с верхом (20 г). В такой ложке 200 мг витамина C, в двух — 400 мг, часть которого переходит в настой; это далеко от верхнего безопасного уровня в 2000 мг в сутки.
Шиповник пьют курсами: 2–4 недели, затем перерыв. Постоянное ежедневное питьё крепкого отвара без перерывов нагружает зубную эмаль кислотами и почки — мочегонным действием и оксалатами из избытка витамина C.
При переборе появляются изжога, боль в желудке, частое мочеиспускание, у склонных людей — послабление стула. Если настой сладят мёдом или пьют сироп шиповника, к этому добавляются лишние сахара.
Сколько шиповника можно ребёнку
Детям от 5–6 лет подходит слабый настой: половина-целый стакан в день, заваренный из половины столовой ложки сухих плодов на стакан. Его дают после еды, лучше в первой половине дня, курсом до двух недель. Сахар и мёд добавляют понемногу, а сироп шиповника в детском питании учитывают как сладость.
Малышам шиповник вводят по правилам детского питания, и сроки и порции решают вместе с педиатром.
Шиповник при беременности
Один стакан настоя шиповника в день, курсами, с перерывами, беременным обычно разрешают. Витамин C помогает усваивать железо, что важно при склонности к анемии. Ограничивают шиповник при изжоге, которая часто сопровождает вторую половину беременности, а из-за мочегонного эффекта его не пьют вместо воды и согласуют с врачом при отёках и болезнях почек.
Кормящей маме отвар шиповника можно со второй недели: аллергию и колики у малыша он вызывает редко. Из-за мочегонного действия маме важно пить больше обычной воды, а порцию наращивают постепенно. Подробности — на отдельном проекте о питании при ГВ.
- Вердикт: можно
- Ввод: со 2-й недели
- Аллергенность: низкая
- Риск колик: низкий
Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей; при болезнях желудка с повышенной кислотностью, почек и нарушениях свёртываемости крови порцию обсуждают с врачом. Кому шиповник противопоказан — в разделе польза и вред шиповника, как сохранить сухие плоды до следующего сезона — в разделе как выбрать и хранить. Полная карточка — страница о шиповнике.
Сколько шиповника можно в день: что важно знать
Здоровому взрослому достаточно 1–2 стаканов настоя в день, на стакан берут столовую ложку сухих плодов с верхом (20 г). В двух ложках 400 мг витамина C, часть которого переходит в настой, а верхний безопасный уровень — 2000 мг в сутки. Больше пить незачем: растёт нагрузка кислотами на желудок и эмаль и усиливается мочегонный эффект.
Можно, но курсами: 2–4 недели ежедневно, затем перерыв на такой же срок. Постоянное питьё крепкого отвара без перерывов нагружает зубную эмаль кислотами и почки — мочегонным действием и оксалатами из избытка витамина C. В сезон простуд и зимой курсы шиповника особенно уместны, а летом витамин C легко получить из свежих ягод и овощей.
Обычный курс — 2–4 недели, после чего делают перерыв на 1–2 недели или дольше. Такой режим даёт организму витамин C, не перегружая желудок и почки. Ребёнку курс сокращают до двух недель. Если шиповник пьют при конкретной проблеме со здоровьем, длительность приёма определяет врач, а не традиция.
Привычный слабый настой шиповника дают детям от 5–6 лет: половина или целый стакан в день из половины столовой ложки сухих плодов, курсом до двух недель. Настой обязательно процеживают от волосков. Более раннее знакомство с шиповником, в том числе с сиропом, решают вместе с педиатром.
Лучше не надо. Отвар шиповника мочегонный, и вечерняя кружка часто означает ночные походы в туалет. Кислый напиток на пустой желудок перед сном может вызвать изжогу. Последнюю порцию настоя удобно выпить за 3–4 часа до сна, после ужина. Кофеина в шиповнике нет, так что на засыпание он действует только через мочегонный эффект.
Комментарии