Сколько шпрот можно есть в день
Сколько шпрот можно есть взрослому
Шпрот взрослому хватает 50 г за раз — два бутерброда или 6–8 рыбок — не чаще 1–2 раз в неделю. Это 182 ккал и четверть суточной нормы натрия. Каждый день шпроты не едят: соль, жир и копчение делают их закуской, а не основной рыбой рациона.
Шпроты детям
Шпроты не входят в детское питание: копчёные солёные консервы детям до 3 лет не дают, а дошкольникам и школьникам — только изредка, 1–2 рыбки на бутерброде. Для детского меню полезнее свежая запечённая рыба.
Можно ли шпроты беременным
При беременности шпроты можно изредка и понемногу: 1–2 бутерброда, когда очень хочется. Они проходят стерилизацию, поэтому листерий в целой банке нет, но соль усиливает отёки, а копчёные продукты беременным советуют ограничивать.
Как выбрать хорошие шпроты — в разделе как выбрать и хранить шпроты. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о продукте — страница о шпротах.
Сколько шпрот можно есть в день: что важно знать
Можно изредка — 1–2 бутерброда. Консервы стерилизованы, но в них много соли, которая усиливает отёки, а копчёное беременным советуют ограничивать.
Детям до 3 лет не дают. Старшим — изредка, 1–2 рыбки на бутерброде; для детского меню полезнее свежая рыба.
Не стоит: в 100 г почти половина суточной нормы натрия и 363 ккал. Оптимально — 50 г 1–2 раза в неделю.
Комментарии