Сколько сига можно есть в день

Сколько сига можно есть взрослому

Порции сига в 100–150 г 2–3 раза в неделю взрослому достаточно: это 134–201 ккал и 19,09–28,6 г белка. Копчёного и малосольного сига достаточно 50–70 г как закуски.

Сиг детям

Рыбу вводят в прикорм с 8–10 месяцев. Сига детям дают отварным, паровым или запечённым, без костей: в 1–3 года — 30–50 г за приём, в 3–6 лет — 50–70 г, школьникам — 70–100 г. Солёного и копчёного сига дошкольникам не дают.

Сиг при беременности

При беременности сиг полезен витамином D, белком и фосфором, его едят в обычной порции, хорошо приготовленным. Малосольного сига домашнего посола и холодного копчения исключают.

Как выбрать сига — в разделе как выбрать и хранить сига. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о рыбе — страница о сиге.