Витамины в сиге
Какие витамины содержатся в сиге
У сига 12 измеренных витаминов. Больше всего витамина D — 12 мкг на 100 г, ниацина — 3 мг, холина — 65 мг и витамина B12 — 1 мкг. Есть пантотеновая кислота, B6, тиамин, рибофлавин, витамин A, фолаты, витамины E и K.
Каких витаминов в сиге больше всего
Витамин D — 80 % нормы на 100 г, порция 150 г даёт 120 %. Он нужен для усвоения кальция, костей и иммунитета. Витамин B12 закрывает 33 % нормы, ниацин — 19 %, пантотеновая кислота и B6 — по 15 %, холин — 13 %, тиамин — 9 %.
Минералы рыбы — на странице минералы в сиге, калории и белок — в разделе калорийность сига. Если врач назначил витамин D, сиг эти добавки не отменяет. Всё о рыбе — страница о сиге.
Витамины в сиге: что важно знать
12 витаминов: больше всего D (12 мкг на 100 г), ниацина, холина и B12; есть пантотеновая кислота, B6, B1, B2, A, фолаты, E и K.
12 мкг на 100 г — 80 % нормы. Порция 150 г даёт 120 %.
Комментарии