Сколько томатного сока можно пить в день

Сколько томатного сока можно пить в день взрослому

Томатный сок легче фруктовых: в стакане всего 34 ккал и около 7 г углеводов, поэтому взрослому можно 1–2 стакана в день, 200–400 мл. Главное, на что смотреть, — соль: в солёном соке её много, и при двух стаканах в день она заметно добавляется к суточной норме.

Пить помидорный сок каждый день можно, если он хорошо переносится желудком. Литр сока в день — уже перебор: кислоты сока у многих вызывают изжогу, а солёный сок в таком объёме задерживает воду.

Томатный сок на ночь и при похудении

Стакан томатного сока вечером не вреден, но лучше выпить его за 2–3 часа до сна: в положении лёжа кислота сока может вызвать изжогу. При похудении томатный сок удобен как лёгкий напиток и перекус — калорий в нём почти втрое меньше, чем во фруктовых соках. Разгрузочные дни только на соке не нужны: белка и жиров в нём почти нет.

Сколько томатного сока можно ребёнку

Томатный сок не входит в первый прикорм: он кислый и может вызывать аллергию. Детям его обычно предлагают после года, начиная с нескольких ложек разбавленного несолёного сока, а точный срок обсуждают с педиатром. Малышам до трёх лет хватает 120 мл любого сока в сутки, дошкольникам 4–6 лет — 120–180 мл, детям постарше — не больше стакана на 240 мл.

Томатный сок при беременности

Беременным томатный сок можно пить по стакану в день, если нет изжоги, отёков и аллергии. Он даёт калий, фолаты и витамин C. Выбирайте несолёный сок: соль задерживает воду и усиливает отёки. Желание выпить томатного сока при беременности встречается часто и само по себе не признак дефицита — чаще организм тянется к солёно-кислому вкусу.

Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. Калорийность порций — в разделе калорийность томатного сока, кому сок противопоказан — в разделе польза и вред томатного сока, как выбрать сок без лишней соли — в разделе как выбрать и хранить томатный сок. Всё о напитке — страница о томатном соке.