Сколько сосисок можно есть в день
Сколько сосисок можно есть в день взрослому
Одна-две сосиски за приём — это предел разумного для взрослого. Две сосиски дают 302 ккал, 10,7 г белка, 26,8 г жира и 1134 мг натрия — 87 % суточной нормы. Поэтому сосиски едят не каждый день, а в день, когда они в меню, остальную еду почти не солят.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует свести переработанное мясо к минимуму. По оценке Международного агентства по изучению рака, каждые 50 г такого мяса в день — это меньше одной сосиски — повышают риск рака кишечника примерно на 18 %.
Сосиски детям, при беременности и грудном вскармливании
Сосиски для детей до трёх лет не подходят: в них много соли, нитрит, фосфаты и усилители вкуса. Детям постарше можно изредка специальные детские сосиски с пометкой «для детского питания» — в них меньше соли и нет части добавок, — отваренные и нарезанные мелкими кусочками. При беременности сосиски едят только хорошо прогретыми — до кипения — из-за риска листериоза, и нечасто из-за соли. Кормящей маме сосиски лучше отложить хотя бы на первые месяцы и заменить отварным мясом.
Сколько хранятся сосиски после вскрытия — в разделе как выбрать и хранить сосиски. Нормы ориентировочны и рассчитаны на здоровых людей; при гипертонии, болезнях почек и сердца количество сосисок согласуют с врачом. Всё о продукте — страница о сосисках.
Сколько сосисок можно есть в день: что важно знать
Взрослому — не больше одной-двух сосисок за приём и не каждый день. Две сосиски дают 302 ккал, почти 27 г жира и 87 % суточной нормы натрия. Переработанное мясо советуют свести к минимуму: даже 50 г в день, меньше одной сосиски, заметно повышают риск рака кишечника при постоянном употреблении.
Не стоит. Сосиски относятся к переработанному мясу, регулярное употребление которого связывают с раком кишечника и болезнями сердца, а в двух сосисках почти вся дневная норма натрия. Разумный вариант — сосиски раз-два в неделю, а в остальные дни мясо, птица, рыба, яйца и бобовые.
Обычные сосиски детям до трёх лет не дают. После трёх лет можно изредка детские сосиски с пометкой «для детского питания»: в них меньше соли и нет части добавок. Их отваривают и режут вдоль и поперёк на мелкие кусочки, чтобы ребёнок не подавился. Ежедневным продуктом сосиски для детей быть не должны.
Можно изредка и только хорошо прогретые — сосиски варят или разогревают до кипения, потому что в готовых мясных изделиях может размножаться листерия. Из-за соли, нитрита и жира их не делают частым блюдом. Лучше выбирать сосиски с коротким составом и есть их с овощами, а не с майонезом и кетчупом.
Комментарии