Сколько консервированного тунца можно есть в день

Сколько консервированного тунца можно есть взрослому

Консервированного тунца взрослому хватает порции 100 г — это примерно половина банки — 2–3 раза в неделю. Ориентир взят из рекомендаций FDA: светлый тунец относится к рыбе с низким содержанием ртути, и её советуют есть 2–3 порции в неделю. Белый, или длинноперый, тунец — не чаще одной порции в неделю.

Каждый день консервированный тунец есть не стоит: даже при малом количестве ртути безопаснее чередовать его с другой рыбой.

Консервированный тунец детям

Детям до 3 лет обычные рыбные консервы не дают — для них есть специальное детское питание. С 3 лет тунец в собственном соку можно изредка: 30–50 г в салате, пасте или бутерброде 1 раз в неделю. Школьникам — до 70–100 г, тоже не чаще 1–2 раз в неделю.

Можно ли консервированный тунец беременным

При беременности консервированный тунец можно: он стерилизован, поэтому листерий в целой банке нет, в отличие от сырого тунца в суши. Светлый тунец входит в список рыбы с низким содержанием ртути — 2–3 порции по 100 г в неделю вместе с другой рыбой. Белый тунец беременным — не больше одной порции в неделю.

Кормящим мамам подходят те же нормы, что и беременным.

Как найти банку со светлым тунцом — в разделе как выбрать консервированный тунец. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о продукте — страница о консервированном тунце.