Сколько тушёнки можно есть в день
Сколько тушёнки можно есть в день взрослому
Около 100 г тушёнки за приём — разумная порция для взрослого. Она даёт 220 ккал, 16,8 г белка, 17 г жира и 444 мг натрия — треть суточной нормы. Такую порцию хватает на тарелку макарон, гречки или супа, и её не стоит есть каждый день: в остальные дни мясо лучше готовить свежим.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует свести переработанное мясо, к которому относятся и мясные консервы, к минимуму. По оценке Международного агентства по изучению рака, каждые 50 г такого мяса в день повышают риск рака кишечника примерно на 18 %.
Тушёнка детям, при беременности и грудном вскармливании
Детям до трёх лет обычную тушёнку не дают: в ней много соли, жира и специй. Для малышей выпускают мясные консервы для детского питания — пюре с меньшим количеством соли и без острых специй. Детям постарше можно изредка суп или гречку с тушёнкой, сняв с неё жир. При беременности тушёнку едят только из целой, невздутой банки и хорошо прогретой, а из-за соли — нечасто. Кормящей маме тушёнку лучше отложить на первые месяцы и заменить отварным мясом.
Сколько хранится открытая банка — в разделе как выбрать и хранить тушёнку. Нормы ориентировочны и рассчитаны на здоровых людей; при гипертонии, болезнях почек, сердца и печени количество тушёнки согласуют с врачом. Всё о продукте — страница о тушёнке.
Сколько тушёнки можно есть в день: что важно знать
Здоровому взрослому хватит около 100 г тушёнки за приём: это 220 ккал, почти 17 г белка и треть суточной нормы натрия. Тушёнка относится к мясным консервам и переработанному мясу, поэтому её не едят каждый день. Разумно держать её как запасной обед или походную еду, а в обычные дни готовить свежее мясо.
Каждый день есть тушёнку не стоит. В ней много соли и жира, часть витаминов разрушена стерилизацией, а мясные консервы относятся к переработанному мясу, которое ВОЗ советует свести к минимуму. В походе несколько дней подряд с тушёнкой не опасны, но дома её лучше чередовать со свежим мясом, рыбой, яйцами и бобовыми.
Обычную тушёнку детям дают не раньше трёх лет, изредка и в составе блюда — в супе, гречке или макаронах, сняв жир. В ней много соли и специй, которые не подходят маленьким детям. Для малышей до трёх лет выпускают мясные консервы для детского питания — они мягче по составу и подходят по возрасту.
Можно изредка, если соблюдать правила. Банка должна быть целой, без вздутия, ржавчины и вмятин, а тушёнку перед едой прогревают до кипения. Из-за соли тушёнка усиливает отёки, поэтому при беременности её едят нечасто и небольшими порциями. Свежее отварное или тушёное мясо в этот период предпочтительнее.
Комментарии