Предыдущий рецепт Манник с ежевикой
12.01.2016 // ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Домашняя уха

17,8K 0
Домашняя уха

Ароматная, лёгкая и очень вкусная домашняя уха получается ещё и диетической, если добавить в классический бульон кабачки вместо картофеля, как в данном рецепте. Густоту и наваристость придадут бульону измельчённые соцветия цветной капусты. Уверена все любители ухи и правильного питания оценят это первое блюдо по достоинству.

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
3.7
грамм
Жиры
0.6
грамм
Углеводы
1.1
грамм
Калории
24.1
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Способ приготовления

1

По данному рецепту уху можно готовить не только из сазана, но из любой рыбы по Вашему вкусу (белой, красной), которая имеет хотя бы немного жировой прослойки, например, лосось, сёмга, горбуша, скумбрия и т.д.

Кстати, вес здесь в ингредиентах указан вместе с косточками головы рыбы.

А в качестве зелени можно использовать как свежий укроп, так и его замороженную заготовку, также как и кабачки / цуккини.

Домашняя уха | Ингредиенты
2

Для начала, хорошенько промываем в проточной воде выпотрошенную и очищенную от чешуи рыбу.

Выкладываем её в кастрюлю, заливаем водой и варим. Как только бульон закипит, сливаем, слегка промываем рыбу в проточной воде, выкладываем в чистую кастрюлю и заливаем новой водой. Ставим на огонь, добавляем к рыбе лавровый лист и варим до полной готовности мяса (оно должно легко отходить от костей).

Домашняя уха | Шаг 1
3

Тем временем пока варится рыба, промываем цветную капусту и нарезаем соцветия вместе с кочерыжкой на маленькие кусочки.

Домашняя уха | Шаг 2
4

Репчатый лук очищаем, ополаскиваем и нарезаем на мелкие кубики.

Кабачки и цуккини моем, очищаем и нарезаем на кубики размером около 1-1,5 см.

Домашняя уха | Шаг 3
5

Сварившуюся рыбу достаём из бульона, даём ей слегка остыть.

 

Домашняя уха | Шаг 4
6

Бульон от рыбы процеживаем через марлю и переливаем в чистую кастрюлю.

Добавляем к бульону нарезанный репчатый лук.

Домашняя уха | Шаг 5
7

Тут же высыпаем цветную капусту и кабачки.

Домашняя уха | Шаг 6
8

Приправляем бульон молотым чёрным перцем, хмели-сунели, перемешиваем.

Домашняя уха | Шаг 7
9

Внимательно отделяем мясо рыбы от костей и плавников.

Домашняя уха | Шаг 8
10

Добавляем очищенное мясо рыбы в кастрюлю с овощами и бульоном, по вкусу солим и варим до полной готовности овощей.

Тем временем моем зелень укропа и нарезаем её.

Домашняя уха | Шаг 9
11

За пару минут перед тем как снять готовую уху с огня, высыпаем нарезанный укроп.

Домашняя уха | Шаг 10
12

Готовую домашнюю уху разливаем по порционным тарелкам и подаём со свежими овощами, зеленью, а также очень вкусно чесноком или луком и горчицей.

Домашняя уха | Готовая

Комментарии по рецепту: Домашняя уха

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Гарнир из риса Следующий рецепт
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →