Предыдущий рецепт Питательная льняная каша со сливами
13.05.2014 // ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Рыбный суп с овощами

23,6K 0
Рыбный суп с овощами

Рецепт рыбного супа с овощами - это прекрасный, лёгкий, питательный, ароматный и вкусный вариант первого блюда из сазана. Насыщенный вкус в данном случае придают не только морковь, сельдерей, брокколи и цветная капуста, но и рыбный бульон с пряностями. 

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
4.3
грамм
Жиры
0.6
грамм
Углеводы
2.2
грамм
Калории
31
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Способ приготовления

1

В качестве ингредиентов можно использовать как свежие овощи, так и их заготовки, например, замороженный сладкий перец, замороженную брокколи, замороженную цветную капустузамороженный корневой сельдерей, замороженную или сушёную морковь, замороженный корень петрушки, замороженный укроп, замороженную зелень петрушки, сушёные помидоры.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Ингредиенты
2

Сазана очищаем от чешуи, промываем тщательно в чистой воде.

За тем выкладываем рыбу в кастрюлю, заливаем водой и ставим вариться под крышкой до закипания, после чего первый бульон сливаем, заливаем чистой водой, добавляем лавровый лист, острый перец и по желанию соль. Варим до полной готовности мяса сазана.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 1
3

Моем, очищаем морковь от кожуры и нарезаем её на половинки колёсиков.

Зелень укропа и петрушки замачиваем, промываем и выкладываем на полотенец просохнуть.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 2
4

Сладкий перец моем, очищаем от плодоножки, семян и нарезаем на кубики.

Корень сельдерей очищаем и нарезаем длинной соломкой.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 3
5

В отдельную кастрюлю, в которой будем варить в дальнейшем суп, наливаем небольшое количество воды, добавляем морковь, корень сельдерея.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 4
6

Посыпаем сверху сушёными помидорами, корнем петрушки, семенами горчицы, перемешиваем и варим около 10 минут.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 5
7

Через 10 минут добавляем брокколи

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 6
8

и цветную капусту. Перемешиваем, накрываем крышкой и варим на небольшом огне.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 7
9

К этому времени сварится уже сазан. Поэтому мы вынимаем при помощи шумовки рыбу из кастрюли и даём ей остыть.

Тем временем бульон процеживаем через марлю.

Мясо сазана отделяем от косточек.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 8
10

Процеженный рыбный бульон доливаем в кастрюлю к овощам и высыпаем очищенное мясо сазана от косточек.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 9
11

Нарезаем зелень петрушки.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 10
12

Также режем зелень укропа.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 11
13

Когда все овощи будут практически готовы, добавляем к ним сладкий перец.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 12
14

Перед выключением супа высыпаем нарезанный укроп, петрушку и перемешиваем.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Шаг 13
15

Готовый рыбный суп из сазана с овощами разливаем по порционным бульонницам и подаём со свежими овощами, зеленью или салатом из них.

Полезный Блог - Рыбный суп с овощами - Готовый

Комментарии по рецепту: Рыбный суп с овощами

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Овощное рагу с курицей Следующий рецепт
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →