Предыдущий рецепт Соус из семечек

Пряное рагу из тыквы

44,0K 0
Пряное рагу из тыквы
Категории рецепта: Вторые блюда

Предлагаю Вам достаточно необычное сочетание специй и пряностей в одном рецепте. Главный ингредиент здесь - это тыква, которая прекрасна как в первых и вторых блюдах, так и в десертах, сладостях. Именно поэтому данное блюдо для тех, кто любит экспериментировать на кухне, так как пряность ему будет придавать аромат от палочек корицы, а дополнять всю композицию - сладковатый корень пастернака, томаты, лавровый лист, душистый и чёрный перец.

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
1.1
грамм
Жиры
1.9
грамм
Углеводы
5.6
грамм
Калории
41.5
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Способ приготовления

1

Тыкву для этого блюда лучше всего использовать мускатную, которая похожа на вытянутый большой кабачок (как на данном фото). У неё меньше выражен характерный тыквенный аромат, а по вкусу и плотности она больше похожа на морковь.

Кстати, если у Вас имеется заготовка замороженной тыквы, а также замороженного пастернака, то можете смело готовить и из них.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Ингредиенты
2

Итак, тыкву моем, очищаем от кожуры, семян и волокон.

Ломтики мякоти тыквы нарезаем на крупные брусочки, как показано на фото, размером около 1,5-2 см на 1 см.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 1
3

Репчатый лук очищаем, ополаскиваем и нарезаем как можно мельче.

Если есть возможность, лучше измельчить его в мясорубке.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 2
4

В сковороду наливаем рафинированное растительное масло, немного воды, выкладываем измельчённый лук, перемешиваем и оставляем тушиться на небольшом огне 5 минут.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 3
5

Тем временем моем помидоры и нарезаем их на крупные дольки.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 4
6

За тем выкладываем помидоры в чашу блендера.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 5
7

Пюрируем до однородной консистенции томаты в блендере или прокручиваем их на мясорубке.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 6
8

Лук к этому времени должен стать более мягким, а вода - испариться.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 7
9

Добавляем в сковороду с луком ломтики тыквы, перемешиваем.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 8
10

Выливаем к тыкве томатное пюре (измельчённые в кашеобразную массу помидоры) и снова тщательно перемешиваем.

Накрываем крышкой и оставляем тушиться минут 7.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 9
11

Корень пастернака очищаем и нарезаем на небольшие брусочки размером около 1 см.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 10
12

В сковороду с тыквой в томате выкладываем пастернак, перемешиваем.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 11
13

Тут же дополняем овощную смесь лавровыми листочками, горошинами душистого и чёрного перца, а также палочкой корицы (которую можно разломить пополам или оставить целиком). 

Перемешиваем тыкву со специями, накрываем крышкой и оставляем томиться на маленьком огне до полной готовности минут 30 или 40. 

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 12
14

Время готовности тыквы зависит от спелости и сорта овоща. Поэтому пока тушится тыква, периодически можно поглядывать и пробовать её на мягкость. 

Когда тыква и пастернак будут готовы, выключаем огонь, вынимаем все лавровые листики, корицу и оставляем блюдо в сковороде под крышкой ещё 5 минут.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Шаг 13
15

Готовое пряное рагу из тыквы раскладываем по порционным тарелкам и подаём со свежей зеленью и овощами. В качестве гарнира замечательно подойдёт любимая Ваша крупа, например, перловка, ячменная, пшённая, рис, гречка, а также бобовые: маш, чечевица, фасоль, нут и т.д.

Кстати, если за 5-7 минут до выключения (т.е. готовности блюда) добавить сладкий перец, нарезанный на небольшие кубики или соломку, то вкус будет слегка напоминать лечо, но при этом с ароматом корицы.

Полезный Блог - Пряное рагу из тыквы - Готовое

Комментарии по рецепту: Пряное рагу из тыквы

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Постный овощной суп с ячневой крупой Следующий рецепт
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →