4 июня 2026 г. // ЗЕЛЕНЬ И СПЕЦИИ

Сколько цикория можно в день

Сколько цикория в день

Корень цикория используют для напитка, поэтому норма измеряется чашками. Здоровому взрослому комфортно 1–3 чашки цикория в день (примерно по чайной ложке порошка на чашку). Ограничивает количество не калорийность, а инулин: при непривычке большой объём может вызвать вздутие.

Норма для разных групп

Группа	Ориентировочная норма в день
Взрослые	1–3 чашки напитка
При желчнокаменной болезни	по согласованию с врачом
Беременные и кормящие	по согласованию с врачом

Взрослые

Здоровому взрослому 1–3 чашки несладкого цикория в день безопасны и полезны как замена кофе и источник инулина.

При желчнокаменной болезни

Цикорий может усиливать отток желчи, поэтому при камнях в желчном пузыре его пьют только по согласованию с врачом.

Беременные и кормящие

В этот период влияние цикория изучено не полностью, поэтому его употребление обсуждают с врачом.

Когда стоит ограничить

При желчнокаменной болезни, аллергии на растения семейства Астровые, склонности к вздутию и выраженных болезнях ЖКТ количество цикория уменьшают или согласуют с врачом. Вводят его постепенно.

Начинайте с одной чашки в день: инулин — сильный пребиотик, и при резком увеличении порции возможно вздутие. Пейте цикорий без сахара.

Калорийность напитка — в разделе Калорийность и КБЖУ, а противопоказания — в разделе Польза и вред.

Вопросы и ответы

Сколько чашек цикория можно в день?

Здоровому взрослому комфортно 1–3 чашки цикория в день, примерно по чайной ложке порошка на чашку. Ограничивает количество не калорийность, а инулин: при непривычке большой объём пребиотической клетчатки может вызвать вздутие и газообразование. Поэтому цикорий вводят постепенно, начиная с одной чашки, и пьют без сахара, чтобы сохранить пользу напитка.

Можно ли пить цикорий каждый день?

Да, здоровому человеку 1–3 чашки несладкого цикория в день обычно безопасны и даже полезны как замена кофе без кофеина и источник пребиотика инулина для кишечника. Главное — умеренность и постепенное привыкание, чтобы избежать вздутия. При желчнокаменной болезни, беременности и аллергии на растения семейства Астровые регулярное употребление лучше согласовать с врачом.

Можно ли пить цикорий на ночь?

Да, в этом одно из преимуществ цикория перед кофе: он не содержит кофеина, поэтому не бодрит, не повышает давление и не мешает заснуть. Чашку несладкого цикория можно пить вечером и на ночь. Единственное ограничение — если инулин вызывает у вас вздутие, обильное питьё перед сном лучше уменьшить, чтобы не было дискомфорта в животе.

Что будет, если выпить много цикория?

Большое количество цикория за раз, особенно при непривычке, может вызвать вздутие, газообразование и дискомфорт в животе из-за обилия инулина — мощного пребиотика. У людей с желчнокаменной болезнью избыток цикория способен усилить отток желчи. Поэтому напиток вводят постепенно и пьют умеренно, а при хронических болезнях согласуют количество с врачом.