Калорийность и БЖУ пепино
Калорийность пепино
Калорийность пепино, или дынной груши, составляет 26 ккал на 100 грамм — и это самый низкий показатель среди фруктов нашего каталога, легче даже лимона и лайма. Плод при этом крупный: весит 150–400 г, обычно около 250 г, так что целая штука даёт примерно 65 ккал. Для сравнения — это меньше, чем в одном среднем банане, при вчетверо большем объёме.
Причина в воде: её в мякоти 92,3 г на 100 грамм, больше, чем в любом другом фрукте каталога. По сути пепино — это подслащённая вода с ароматом дыни, и КБЖУ пепино отражает ровно это. Сухого вещества в плоде остаётся меньше восьми граммов на сто, и почти всё оно приходится на углеводы.
БЖУ пепино
Основу энергетической ценности пепино составляют углеводы — 7,0 г на 100 грамм, и это немного даже по фруктовым меркам. Белка 0,3 г, а жира в плоде практически нет: измерение даёт ноль. То есть весь профиль сводится к небольшому количеству сахаров, растворённых в очень большом количестве воды.
На целый плод весом 250 г приходится около 17,5 г углеводов и меньше грамма белка. Никакой существенной нагрузки на рацион это не создаёт, и пепино спокойно вписывается и в разгрузочный день, и в детское меню, и в вечерний перекус.
Коротко: пепино — самый лёгкий и самый водянистый фрукт каталога, у которого практически нечего считать. Сколько его есть в день, разобрано в материале сколько пепино можно есть в день, а всё остальное о плоде — на странице о пепино.
Калорийность и БЖУ пепино: что важно знать
26 ккал на 100 грамм — самый низкий показатель среди фруктов каталога. Плод весит 150–400 г, обычно около 250 г, поэтому целая штука даёт примерно 65 ккал.
На 100 г приходится 0,3 г белка, 7,0 г углеводов, а жира практически нет — измерение даёт ноль. Вся энергетическая ценность держится на небольшом количестве сахаров.
92,3 г на 100 грамм — больше, чем в любом другом фрукте каталога. Именно из-за воды плод такой лёгкий по калориям и такой сочный на вкус.
Да, это один из самых удобных фруктов для рациона со сниженной калорийностью: целый плод весом четверть килограмма даёт около 65 ккал и при этом заметно наполняет желудок за счёт объёма и воды.
Точного измерения пищевых волокон по этому плоду нет, поэтому назвать число нельзя. Мякоть у пепино сочная и мягкая, и заявлять её как источник клетчатки без данных мы не будем.
Комментарии