Сколько путассу можно есть в день

Сколько путассу можно есть взрослому

Недорогая путассу подходит взрослому порцией 100–150 г, 2–3 раза в неделю: это 82–123 ккал и 18,5–27,8 г белка. Постную путассу можно есть и чаще, но рыбное меню полезно дополнять жирной рыбой.

Путассу для детей

Рыбу вводят в прикорм с 8–10 месяцев. Путассу для малышей подходит в виде суфле и паровых котлет из тщательно перебранного филе: в небольшой рыбе много тонких костей. Малышам 1–3 лет — 30–50 г, дошкольникам 3–6 лет — 50–70 г, школьникам — 70–100 г за приём.

Путассу при беременности

При беременности путассу полезна йодом и лёгким белком. Беременной хватает 100–150 г 2–3 раза в неделю, и рыба должна быть полностью готовой.

Как выбрать замороженную путассу — в разделе как выбрать и хранить путассу. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о рыбе — страница о путассу.