Витамины в путассу
Какие витамины содержатся в путассу
Путассу, как и вся тресковая рыба, богата прежде всего B12: 2,3 мкг на 100 г, три четверти суточной нормы. Есть холин (65 мг), ниацин (1,9 мг), витамин A (40 мкг), витамин D, B6, рибофлавин, тиамин, пантотеновая кислота, фолаты, витамины C, E и K — в небольших количествах.
Каких витаминов в путассу больше всего
Витамин B12 даёт 77 % нормы на 100 г, порция 150 г — 115 %. Холин закрывает 10 % нормы, ниацин — 12 %, витамин D — 9 %, B6 — 8 %, рибофлавин — 6 %. Витамина A в путассу 40 мкг — больше, чем у большинства рыб каталога.
Минералы рыбы — на странице минералы в путассу, калории и белок — в разделе калорийность путассу. Путассу — не поливитамин: остальные витамины дают другие продукты, а добавки детям и беременным назначает врач. Всё о рыбе — страница о путассу.
Витамины в путассу: что важно знать
13 витаминов: больше всего B12 (2,3 мкг на 100 г), холина, ниацина и витамина A; есть D, B6, B2, B1, пантотеновая кислота, фолаты, C, E и K.
2,3 мкг на 100 г — 77 % нормы, порция 150 г даёт 115 %.
Комментарии