Польза и вред травяного чая
Чем полезен травяной чай для организма человека
Травяной чай даёт телу тёплую жидкость без кофеина, сахара и калорий, а вместе с ней — ароматные вещества растений. Эфирные масла мяты и мелиссы расслабляют, флавоноиды ромашки и липы мягко успокаивают, кислоты и пигменты ягод придают вкус и обладают антиоксидантными свойствами. Травяной сбор, в отличие от чёрного чая, можно пить вечером, не опасаясь за сон.
| В чём польза | Как работает |
|---|---|
| Спокойствие и сон | Мелисса, мята, ромашка и липа содержат вещества с мягким расслабляющим действием, а тёплый напиток сам по себе успокаивает |
| Жидкость без кофеина | Настой без сахара восполняет дневную норму воды и не возбуждает нервную систему |
| Пищеварение | Мята, чабрец и фенхель уменьшают ощущение тяжести и вздутия после еды |
| Антиоксиданты | Флавоноиды и фенольные кислоты трав и ягод связывают свободные радикалы |
| Замена сладким напиткам | Ароматный несладкий чай помогает отказаться от газировки и соков |
Для женщин травяной чай ценен как вечерний напиток без кофеина и как способ пить больше воды. Для мужчин — как замена сладким и кофеиновым напиткам в течение дня. Детям подходят мягкие сборы в небольшом количестве. Главное — речь о пищевых травах, а не о лекарственных сборах, которые действуют как лекарства.
Вред и противопоказания травяного чая
«Натуральный» не значит «безопасный для всех». У травяного чая есть свои ограничения:
- Аллергия. Ромашка, календула и другие сложноцветные дают перекрёстную аллергию у людей с непереносимостью пыльцы амброзии и полыни.
- Лекарственные травы в составе. Зверобой ослабляет действие ряда лекарств, включая гормональные контрацептивы, солодка повышает давление и задерживает жидкость, сенна действует как слабительное. Такие сборы — не повседневный напиток.
- Беременность. Шалфей, пижма, полынь, душица и некоторые другие травы при беременности противопоказаны.
- Давление. Мята, мелисса и боярышник в больших количествах могут понижать давление у склонных к гипотонии.
- Качество сырья. Травы, собранные у дорог и в загрязнённых местах, накапливают тяжёлые металлы; плесневелый сбор опасен.
Отдельные травы в каталоге разобраны подробно, например иван-чай — у каждой свои особенности, которые важно знать, если вы пьёте её постоянно.
Важно: при хронических болезнях, беременности, в детском питании и при приёме лекарств травяные сборы согласуйте с врачом. Сколько чашек в день уместно, разобрано в разделе сколько травяного чая можно пить в день, всё о напитке — на странице о травяном чае.
Польза и вред травяного чая: что важно знать
Травяной чай даёт тёплую жидкость без кофеина, сахара и калорий, помогает пить больше воды и заменяет сладкие напитки. Мелисса, мята, ромашка и липа мягко расслабляют и подходят для вечернего чаепития, мята и чабрец уменьшают тяжесть после еды, а флавоноиды трав работают как антиоксиданты. Польза относится к сборам из пищевых трав, выпитым без большого количества сахара.
Главные риски — аллергия, особенно на ромашку и другие сложноцветные, и лекарственные травы в составе смесей. Зверобой ослабляет действие ряда препаратов, солодка повышает давление, сенна действует как слабительное. Некоторые травы противопоказаны при беременности. Опасен и плесневелый или собранный у дорог сбор. Повседневно безопасны мягкие пищевые травы в разумном количестве.
Осторожными нужно быть людям с аллергией на пыльцу амброзии и полыни, беременным и кормящим, людям, которые принимают лекарства, особенно антидепрессанты, препараты для сердца и гормональные контрацептивы, а также при гипотонии и болезнях почек. Им травяной сбор подбирают вместе с врачом. Остальным подходят сборы из привычных пищевых трав в умеренном количестве.
Да, для многих это хорошая замена: травяной чай не содержит кофеина, меньше мешает усвоению железа из еды и подходит для вечера. Если вы привыкли к бодрящему эффекту чёрного чая, по утрам его может не хватать, и тогда удобно чередовать: чёрный или зелёный чай утром, травяной — во второй половине дня и вечером.
Комментарии