Сколько трески можно есть в день
Сколько трески можно есть взрослому
Треску взрослым рекомендуют по 100–150 г за приём, 2–3 раза в неделю: это 82–123 ккал и 17,81–26,7 г белка. Лёгкую треску можно есть и чаще, но рыбное меню полезно дополнять жирной рыбой — ради омега-3 и витамина D.
Треска для детей
Треска — одна из первых рыб для прикорма: нежирное белое мясо, мало костей. Первое пюре из трески дают в 8–10 месяцев по 5–10 г, а к году порция вырастает до 30–50 г. Ребёнку 1–3 лет треску дают по 30–50 г, в 3–6 лет — по 50–70 г, школьнику — по 70–100 г.
Треска при беременности
При беременности треска полезна йодом, селеном и лёгким белком. Беременным подходят те же 100–150 г 2–3 раза в неделю, только хорошо проваренные или запечённые. Треска — рыба с низким содержанием ртути. Солёную и сушёную треску ограничивают из-за соли.
Постная морская рыба, которую кормящей маме вводят осторожно, только отварной, паровой или запечённой. Подробности — в полном разборе.
- Вердикт: осторожно
- Ввод: со 2-й недели
- Аллергенность: средняя
- Риск колик: низкий
Как выбрать замороженную треску — в разделе как выбрать и хранить треску. Нормы ориентировочные и подходят здоровым людям. Всё о рыбе — страница о треске.
Сколько трески можно есть в день: что важно знать
Да, треска — одна из первых рыб для прикорма. Её вводят с 8–10 месяцев в виде отварного пюре.
Взрослому — 100–150 г трески 2–3 раза в неделю. Порция 150 г даёт 123 ккал и больше суточной нормы йода.
Да, хорошо приготовленная треска полезна беременным йодом и белком, ртути в ней мало.
Комментарии