Предыдущий рецепт Мятный коктейль с киви и бананом
19.05.2013 // ВТОРЫЕ БЛЮДА

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом

28,0K 0
Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом
Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
8.2
грамм
Жиры
6.3
грамм
Углеводы
2.6
грамм
Калории
99.5
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Способ приготовления

1

Из доступных продуктов можно сделать самые разнообразные цветные и вкусные омлетные запеканки, и это одна из таких. Процесс приготовления быстрый и очень простой. А в результате суфле получается нежным, лёгким, воздушным и прекрасно подходит как для ужина или обеда, так и для завтрака.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Ингредиенты
2

В первую очередь моем зелень: укроп и шпинат, выкладываем его на полотенце обсохнуть.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 1
3

Сало нарезаем на кусочки.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 2
4

Вкладываем на сковороду нарезанное сало и выжариваем из него жир.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 3
5

Получившимся жидким животным жиром смазываем форму для запеканки и обсыпаем дно и бортики клетчаткой.

Можно также использовать для этого специальные силиконовые формы для выпекания в духовке, которые можно не смазывать в отличие от других.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 4
6

Оделяем яйца от скорлупы.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 5
7

В блендер выкладываем укроп, шпинат, яйца. 

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 6
8

Измельчаем при помощи блендера и одновременно взбиваем все ингредиенты, добавляем специи.

Всё это можно это делать и погружным блендером, или же обычным венчиком и миксером, преварительно нарезав зелень.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 7
9

В получившуюся однородную массу добавляем творог, молоко или сливки. Взбиваем всё снова до однородной консистенции.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 8
10

Два помидора нарезаем кубики, предварительно при желании очистив их от кожуры.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 9
11

В подготовленную ранее форму для выпекания выливаем шпинатно-яичную смесь, посыпаем её нарезанными кубиками помидора.

Отправляем в духовку выпекаться суфле при температуре 180 градусов.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 10
12

Оставшиеся два помидора нарезаем колёсиками.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 11
13

Сыр натираем на тёрке.

Сорт сыра лучше брать любой твёрдый, который хорошо плавится. Я, к примеру, чаще всего использую в этом рецепте"Российский" или "Ламбер".

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 12
14

Через минут 20 запеканка покроется румяной корочкой и перейдёт из жидкого состояния в воздушное, похожее на "суфлеобразное", но ещё не до конца готовое.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 13
15

Сверху зелёного суфле выкладываем колёсики помидоров.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 14
16

Посыпаем сверху потёртым сыром и отправляем снова в духовку выпекаться до полной готовности.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 15
17

Готовность проверяем на внешний вид или при помощи деревянной зубочистки, как обычно смотрим тесто.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Шаг 16
18

Готовое зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом разрезаем на порционные кусочки, перекладываем их на порционные тарелки и подаём с подходящим на Вас вкус соусом, а также зеленью, салатом из свещих овощей, можно также к мясу или бобовым.

Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом | Готовое

Комментарии по рецепту: Зелёное яичное суфле со шпинатом и укропом

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Суп из козлятины Следующий рецепт
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →