Сколько абрикосов можно в день

Тестовые данные.

Норма для взрослых

Здоровому взрослому без противопоказаний — до 5–8 свежих абрикосов в день (примерно 200–300 г). Кураги — до 4–5 штук (около 30–40 г), это уже даёт около 90 ккал и заметный сахарный нагруз.

Норма для детей

Детям свежий абрикос вводят с 1–2 лет, начиная с одного плода без кожицы. С 3 лет — до 2–3 свежих плодов или 1–2 шт. кураги в день. Ядра косточек детям лучше не давать.

При беременности и кормлении

Без аллергии и проблем с ЖКТ — несколько свежих абрикосов в день, курага — небольшими порциями. Главное — следить за реакцией организма и не превышать общую сахарную нагрузку рациона.