16 июня 2013 г. // ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Калорийность и КБЖУ абрикосов

Тестовые данные.

Калорийность абрикоса на 100 г

Свежий абрикос — около 44 ккал на 100 г, в одном среднем плоде (~40 г) — около 17–18 ккал. У кураги калорийность в 5–6 раз выше: примерно 240 ккал на 100 г.

БЖУ свежего абрикоса

На 100 г: белки около 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 9 г, клетчатка 2 г. Это типичный профиль сладкого фрукта — почти без жира, с преобладанием простых углеводов.

Гликемический индекс

ГИ свежего абрикоса средний — около 35. У кураги — выше, около 30–35 в зависимости от способа сушки и добавок.

Абрикос при похудении

Свежий — подходит как лёгкий перекус и источник клетчатки. Курагу при дефиците калорий лучше дозировать — 30–40 г уже даёт около 90 ккал.

Пищевая ценность и показатели

Содержание указано на 100 г продукта.

Ккал • 44.00 ккал

Белки • 0.90 г

Жиры • 0.10 г

Углеводы • 9.00 г

Примечание:

Показатели рассчитаны для 100 г сырого продукта и являются ориентировочными. Значения могут изменяться при приготовлении и комбинировании с другими продуктами. Данные приведены на основе справочной информации из открытых источников, включая Скурихин/Тутельян (health-diet) и USDA FoodData Central, и предназначены для ознакомления.